ポッコリお腹改善レシピ 4日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

4日目

朝のファイト日記

ラジオ体操だけは、三日坊主を脱出

。ホントはテレビ体操の方が好き

だけれど、今は節電中のためラジオ

を聞く事が多くなったものだ。

今朝は白湯はやめて、昔からのおともカフェオレからスタート

。好きなもので朝

スタートさせるのも…いいわけ

今日もがんばろ

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朝ごはん

カリカリ梅むすび, カツ代の家庭料理

●カリカリ梅むすび(471kcal)
●かぼちゃの具沢山みそ汁(104kcal)

合計:575kcal

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昼ごはん

トマトライス, カツ代の家庭料理

●トマトライス(508kcal)
●お茶(0kcal)

合計:508kcal

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おやつ

まんじゅう, カツ代の家庭料理

●おまんじゅう2個(360kcal)
●中国茶(0kcal)

合計:360kcal

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晩ごはん

コロコロカレー, カツ代の家庭料理

●コロコロカレー(383kcal)
●ふっくらおいしいご飯(170kcal)
●冷たいジャスミン茶(0kcal)

合計:553kcal

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寝る前のぼやき

いやはや

、今日は会社にお客様が美味しい和菓子

を持ってきてくれて、食べないわけにいかなかった。2個食べた

。帰り道、反省しながら帰宅

夕飯を減らそうと思いつつ、普通に食べたかもしれない

。言い訳になるけれど、今日の巻き返しは無理

かもしれない。明日朝ご飯でコントロールしましょう

さつきさん
本日の摂取カロリー:1996kcal

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料理お得情報

【かぼちゃ】
かぼちゃは、種とワタをとると、そのままで保存するより日持ちします

。使い終わったあとのカボチャは保存袋に入れて、冷蔵庫へ

。それでも１週間以内には使い切りましょう

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午後の運動

寝た状態で布団上で、足を90度にあげて1分

。その後足を床上10cmまで下げてまた1分。これを3セット

今夜の読書
『3年後のカラダ計画』
槇村さとる著　幻冬舎

なんとこの中に、カツ代本の話が出てきます。　

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