ポッコリお腹改善レシピ 6日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

6日目

朝のファイト日記

今日はラジオ体操ができた

しようと決めたことをサボると、どうも１日罪悪感

に駆られてよくない。

近所のKさんは、駅

まで徒歩45分を朝夕1年続けることで7kg痩せた

と言っていた。往復90、時間的に厳しいのでやはり、私はラジラジオでがんばるぞ

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朝ごはん

野菜畑のスープ, カツ代の家庭料理

●トースト(ダイエット用)(128kcal)
●野菜畑のスープ(184kcal)
●バナナミルク(118kcal)

合計:430kcal

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昼ごはん

ひじきと大豆のご飯, カツ代の家庭料理

●ひじきと大豆のご飯(357kcal)
●かぶの葉ナムル(123kcal)
●オレンジ1/2個(42kcal)

合計:522kcal

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おやつ

そら豆の塩ゆで, カツ代の家庭料理

●そら豆の塩ゆで(54kcal)
●お茶(0kcal)

合計:54kcal

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晩ごはん

白身魚の中華蒸し, カツ代の家庭料理

●白身魚の中華蒸し(127kcal)
●グリーンシンプルサラダ(79kcal)
●チキンビーフン(240kcal)

合計:446kcal

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寝る前のぼやき

明日は超忙しいから

朝から野菜をたくさん食べて

、体の機能性を高めておこうと

すこし、時間をかけました

お弁当には、おかずが少ないけど、なかなか健康弁当

です。明日は4時におきて仕事です

。疲れたから、体にいいものを食べるという考え方

もあるけれど、疲れる前に食べておくという考えもありますよね

さつきさん
本日の摂取カロリー:1452kcal

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料理お得情報

【そら豆】
そら豆は、本来4～5月が旬になり、ほとんどが国産

になります。鞘をはずすと、真綿にくるまれたような豆

が出てきます。そのまま塩ゆでにしてもおいしいし

、ご飯に炊いたりする時は、薄皮を剥きますが、これが慣れないと結構剥きにくい

竹串などを利用して、むくと、早くむけます

。とにかく莢のほうが多いので300ｇといっても、実際豆は100ｇにも満たないこともあります

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午後の運動

テレビを見ながらスクワット10回　湯船に30分つかりながら本を読む

今夜の読書
『ガラクタを捨てて、スッキリ暮らす』
飯田久恵著　大和書房　

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