朝のファイト日記![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=5341d887ec6ff7f66416434346c98454)
今日はラジオ体操ができた
しようと決めたことをサボると、どうも1日罪悪感
に駆られてよくない。
近所のKさんは、駅
まで徒歩45分を朝夕1年続けることで7kg痩せた
と言っていた。往復90、時間的に厳しいのでやはり、私はラジラジオでがんばるぞ![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cc.gif?u=5341d887ec6ff7f66416434346c98454)
合計:430kcal
合計:522kcal
合計:54kcal
合計:446kcal
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寝る前のぼやき![](/m/ktai_page/emoji/au/f3c5.gif?u=5341d887ec6ff7f66416434346c98454)
明日は超忙しいから
朝から野菜をたくさん食べて
、体の機能性を高めておこうと
すこし、時間をかけました![](/m/ktai_page/emoji/au/f7b1.gif?u=5341d887ec6ff7f66416434346c98454)
お弁当には、おかずが少ないけど、なかなか健康弁当
です。明日は4時におきて仕事です
。疲れたから、体にいいものを食べるという考え方
もあるけれど、疲れる前に食べておくという考えもありますよね![](/m/ktai_page/emoji/au/f7f3.gif?u=5341d887ec6ff7f66416434346c98454)
さつきさん
本日の摂取カロリー:1452kcal
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料理お得情報![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=5341d887ec6ff7f66416434346c98454)
【そら豆】
そら豆は、本来4〜5月が旬になり、ほとんどが国産
になります。鞘をはずすと、真綿にくるまれたような豆
が出てきます。そのまま塩ゆでにしてもおいしいし
、ご飯に炊いたりする時は、薄皮を剥きますが、これが慣れないと結構剥きにくい![](/m/ktai_page/emoji/au/f396.gif?u=5341d887ec6ff7f66416434346c98454)
竹串などを利用して、むくと、早くむけます
。とにかく莢のほうが多いので300gといっても、実際豆は100gにも満たないこともあります![](/m/ktai_page/emoji/au/f6c0.gif?u=5341d887ec6ff7f66416434346c98454)
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午後の運動![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=5341d887ec6ff7f66416434346c98454)
テレビを見ながらスクワット10回 湯船に30分つかりながら本を読む![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=5341d887ec6ff7f66416434346c98454)
今夜の読書
『ガラクタを捨てて、スッキリ暮らす』
飯田久恵著 大和書房
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