朝のファイト日記
昨日、ダイエットを成功させて、リバウンドさせてない中年A氏の話を聞いたら、やはり毎日の軽い運動は欠かせないと言っていた。そうしたら、そんなに極端な食べ物でのダイエットは、不必要と言いきっていた
でも、夜、油ものは食べないそうだ。腕立て伏せは、全身の筋肉にかなり有効らしい。やはり、毎日、腕立て伏せは欠かさないでおこう
合計:431kcal
合計:510kcal
●もなかアイス(167kal)
合計:167kcal
合計:503kcal
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寝る前のぼやき
禁断の味、アイスクリームはおいしかった~。その後の仕事ははかどったのでよしとしよう。肉魚なしのダイエットは、女性にとって骨量とのバランスがあるから、なかなか難しい
昼の弁当は蒸し野菜だったが、野菜のなんて美しいこと。デップは別容器で持参
さつきさん
本日の摂取カロリー:1611kcal
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料理お得情報
【ごぼう】
ごぼうは昭和の頃のごぼうと違って、アクが少ない。昔は、皮を包丁の背でゴリゴリこすってむいて、切った後はしっかり水にさらさないと、おいしい仕上がりになりませんでした
現代は、皮はゴシゴシたわしなどでこすり洗いして、切った後はさらしても5分。水洗いだけで十分おいしく食べられます
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午後の運動
腕立て伏せ10回 近所の散歩20分 湯船に20分つかる
今夜の読書
『だから私は太らない<完全版>』
山咲千里著 光文社
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