ポッコリお腹改善レシピ, カツ代の家庭料理

3日目
(スタートから10日目)


朝のファイト日記
どうも地震以来、いつ帰宅困難者になるかわからない…と自分自身を甘やかして、朝も昼もたんまり食べていた312日以降を反省してみる

中年は太るスピードは速いが、お腹ポッコリは、そう簡単には消えない
。頭に、継続は力なり…そんな言葉を、深く刻もう

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朝ごはん, カツ代の家庭料理朝ごはん朝ごはん, カツ代の家庭料理
かぼちゃのサラダ, カツ代の家庭料理
テーブルパン(100kcal)
かぼちゃのサラダ(151kcal)
目玉焼きプレート(207kcal)
トマトジュース(67kcal)

合計:525kcal

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昼ごはん, カツ代の家庭料理昼ごはん昼ごはん, カツ代の家庭料理
ぶりの照り焼き, カツ代の家庭料理
ぶりの照り焼き(321kcal)
麦ご飯(171kcal)
キャベツのおひたし(28kcal)
ごぼうの煮物(49kcal)

合計:569kcal

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おやつ, カツ代の家庭料理おやつおやつ, カツ代の家庭料理
白玉あんみつ, カツ代の家庭料理
白玉あんみつ(132kal)

合計:132kcal

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晩ごはん, カツ代の家庭料理晩ごはん晩ごはん, カツ代の家庭料理
はと麦スープ, カツ代の家庭料理
はと麦スープ(338kcal)
たっぷりの中国茶(0kcal)

合計:338kcal

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寝る前のぼやき
仕事中、友人のMさんからあんみつを誘われる。ん、ところてんもある…と会社の近所に打合せと称して出掛けた

あんみつを注文してしまった
ま、ケーキを食べるよりは、良しとしよう。日本のおやつのほとんどは油がないのが、救いだ

薬膳のよし開先生のアドバイスのもと、はと麦スープで1日をゆっくりしめくくりました

さつきさん
本日の摂取カロリー:1564kcal

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料理お得情報

【お肉】
ダイエットを始めると、肉を避けがちになります。しかし、きちんとビタミン類をとらないと体の機能が低下する原因となります。

夜食べる場合は、炒める、揚げるを避けるようにすると
肉本来の持つ栄養素のみの脂分となります

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午後の運動
腕立て伏せ10回 ダンベル5分 湯船に20分つかる

参考書, カツ代の家庭料理今夜の読書
『太ったんでないのッ!?』
阿川佐和子&檀ふみ 新潮文庫

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11日目

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