ポッコリお腹改善レシピ 10日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

3日目
(スタートから10日目)

朝のファイト日記

どうも地震以来、いつ帰宅困難者になるかわからない…と自分自身を甘やかして、朝も昼もたんまり食べていた

3月12日以降を反省してみる

中年は太るスピードは速いが、お腹ポッコリは、そう簡単には消えない

。頭に、継続は力なり…そんな言葉を、深く刻もう

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朝ごはん

かぼちゃのサラダ, カツ代の家庭料理

●テーブルパン(100kcal)
●かぼちゃのサラダ(151kcal)
●目玉焼きプレート(207kcal)
●トマトジュース(67kcal)

合計:525kcal

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昼ごはん

ぶりの照り焼き, カツ代の家庭料理

●ぶりの照り焼き(321kcal)
●麦ご飯(171kcal)
●キャベツのおひたし(28kcal)
●ごぼうの煮物(49kcal)

合計:569kcal

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おやつ

白玉あんみつ, カツ代の家庭料理

●白玉あんみつ(132kal)

合計:132kcal

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晩ごはん

はと麦スープ, カツ代の家庭料理

●はと麦スープ(338kcal)
●たっぷりの中国茶(0kcal)

合計:338kcal

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寝る前のぼやき

仕事中、友人のMさんからあんみつを誘われる。ん、ところてんもある…

と会社の近所に打合せと称して出掛けた

あんみつを注文してしまった

ま、ケーキ

を食べるよりは、良しとしよう

。日本のおやつのほとんどは油がないのが、救いだ

薬膳のよし開先生のアドバイスのもと、はと麦スープで1日をゆっくりしめくくりました

さつきさん
本日の摂取カロリー:1564kcal

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料理お得情報

【お肉】
ダイエットを始めると、肉を避けがちになります

。しかし、きちんとビタミン類をとらないと体の機能が低下する原因

となります。

夜食べる場合は、炒める、揚げるを避けるようにすると

肉本来の持つ栄養素のみの脂分となります

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午後の運動

腕立て伏せ10回　ダンベル5分　湯船に20分つかる

参考書, カツ代の家庭料理

今夜の読書
『太ったんでないのッ!?』
阿川佐和子＆檀ふみ　新潮文庫

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