ポッコリお腹改善レシピ 11日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

4日目
(スタートから11日目)

朝のファイト日記

なんだか少し、惰性なかんじになってきた

。いかんいかん

。久しぶりに体重計に乗る

うーん、あまり動きはない

。体重はガマン・ガマンをして、ドーンといきなり落ちる

。というMちゃんの言葉を信じよう

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朝ごはん

のりのサンドイッチ, カツ代の家庭料理

●のりのサンドイッチ(340kal)
●伊予柑サラダ(143kal)
●紅茶(0kal)

合計:483kcal

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昼ごはん

筑前煮, カツ代の家庭料理

●筑前煮(294kcal)
●出し巻き玉子(87kcal)
●オクラのおひたし(11kcal)
●お茶(0al)

合計:392kcal

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おやつ

コーヒーゼリー, カツ代の家庭料理

●コーヒーゼリー(88kal)

合計:88kcal

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晩ごはん

江戸っ子丼, カツ代の家庭料理

●江戸っ子丼(335kcal)
●水菜のみそ汁(39kcal)
●切り干し大根の煮物(50kcal)

合計:424kcal

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寝る前のぼやき

夕飯の丼は少しご飯が多かったかも

。今日は仕事で一緒だったT社のKさん、2年前にダイエットをして、絶対に戻らないと自慢

をしていた。

男性はどうも、女性より意思が固いのだろうか…

成功者が多いように思う。

Kさんの成功は夜ごはんは極力減らす…

だった。なるほど…

さつきさん
本日の摂取カロリー:1387kcal

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料理お得情報

【刺身】
スーパーマーケットなどで買ったお刺身

はそのまま食べるより、ヘペーパーなどで、水気をふいてから食べるとかなりすっきりと美味しく食べられる

ことに、まぐろや鯛、サーモンなどはグーンと質も良くなる感じがします

。お試しください。

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午後の運動

腕立て伏せ30回　散歩30分

参考書, カツ代の家庭料理

今夜の読書
『心理分析ができる本』
斎藤勇　三笠書房　

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