朝のファイト日記![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=669d772d88b9d9aa12ec51f9f274921f)
昨夜、実はダイエット7kgの成功をおさめた
弟がやってきた。似たような太り方をしていて
、弟うの方が私より太っていたはずだ![](/m/ktai_page/emoji/au/f397.gif?u=669d772d88b9d9aa12ec51f9f274921f)
食べるものは、そう私と変わらないどころか、仕事の都合上、私より接待が多く
、夜はほとんど外食と酒まみれのはず![](/m/ktai_page/emoji/au/f652.gif?u=669d772d88b9d9aa12ec51f9f274921f)
成功の秘訣…なんと、雨が降らない限りランニング、毎日5kmだという。
夜は無理だから、朝のジョギングを欠かさないらしい
。朝、二日酔いで辛い時は、昼間休憩のときに走るらしい
。だいぶスレンダーなかんじになっていた![](/m/ktai_page/emoji/au/f479.gif?u=669d772d88b9d9aa12ec51f9f274921f)
しかしながら、最初の1ヶ月は、なかなか減らなくて、あるときストーンと体重が減るとのこと![](/m/ktai_page/emoji/au/f44d.gif?u=669d772d88b9d9aa12ec51f9f274921f)
合計:465kcal
合計:454kcal
合計:205kcal
合計:534kcal
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寝る前のぼやき![](/m/ktai_page/emoji/au/f3c5.gif?u=669d772d88b9d9aa12ec51f9f274921f)
夕飯後、ランニングをする
。毎日何かを続けることは、自分に理由をつけてしまい、むずかしい
。ランニングがまず、好きにならないと
いけない。
どうしたら、夜な夜な一人で走ることに楽しみを見つけられるだろう
…悩む。
さつきさん
本日の摂取カロリー:1658kcal
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料理お得情報![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=669d772d88b9d9aa12ec51f9f274921f)
【ほうれん草】
たかがほうれん草、されどほうれん草のゆで方
。ゆで方ひとつで、味が変わるのが野菜![](/m/ktai_page/emoji/au/f6ec.gif?u=669d772d88b9d9aa12ec51f9f274921f)
たっぷりの湯を沸かし、ティーンスプーン1杯ほどの塩を入れる。葉からスーッと湯の中にほうれん草を潜らせ、すぐに根を束にしてひっくり返す![](/m/ktai_page/emoji/au/f7c3.gif?u=669d772d88b9d9aa12ec51f9f274921f)
ぐらりと次にフツフツきたら、そのあたりで程よくゆであがっているはず
。すぐに水にとり、3〜4回大急ぎで水をかえて、早いところ冷水につける![](/m/ktai_page/emoji/au/f44d.gif?u=669d772d88b9d9aa12ec51f9f274921f)
さらすこと10分位。引き上げて、キュッキュッキュッと絞ってから切って使う![](/m/ktai_page/emoji/au/f7f3.gif?u=669d772d88b9d9aa12ec51f9f274921f)
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午後の運動![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=669d772d88b9d9aa12ec51f9f274921f)
朝のラジオ体操 夕飯後ランイング30分 半身浴30分
今夜の読書
『1分骨盤ダイエット』
大庭史榔著 三笠書房
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