ポッコリお腹改善レシピ, カツ代の家庭料理

2日目
(スタートから16日)


朝のファイト日記
なかなか体重も減らないのでめげそうだが、ここは心を安定させなければいけない

きちんと食べながら、体重をコンロトールするのは、なんといっても自分の心との葛藤なんだ

自分のお弁当を詰めるときは、ご飯はきちんと計量するべし
。油断大敵

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朝ごはん, カツ代の家庭料理朝ごはん朝ごはん, カツ代の家庭料理
生姜塩きゅうり, カツ代の家庭料理
ふっくらおいしいご飯(170kcal)
生姜塩きゅうり(17kcal)
わかめのみそ汁(37kcal)
なすの丸煮(109kcal)

合計:333kcal

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昼ごはん, カツ代の家庭料理昼ごはん昼ごはん, カツ代の家庭料理
豚アスパラのみそ焼き, カツ代の家庭料理
豚アスパラのみそ焼き(260kcal)
麦ご飯(171kcal)
チンゲン菜と桜えびの炒めもの(97kcal)
合計:528kcal

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おやつ, カツ代の家庭料理おやつおやつ, カツ代の家庭料理
たこ焼き, カツ代の家庭料理
たこ焼き(285kal)
煎茶(7kal)

合計:292kcal

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晩ごはん, カツ代の家庭料理晩ごはん晩ごはん, カツ代の家庭料理
大根の梅煮, カツ代の家庭料理
大根の梅煮(41kcal)
鯵そうめん(258kcal)

合計:299kcal

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寝る前のぼやき
心を落ち着けるために『カーネギー名言集』なるものを読み拾っていった。あまりにいろんな事がかいてあ、人の心はいろいろである

これだけの名言を読むと、結局いきつくところは、自分が決めたやり方を最後まで貫くことだろうかあ、いい。

今日は足がつるので、ランイングを散歩に変えた


さつきさん
本日の摂取カロリー:1452kcal

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料理お得情報

【青背の魚】
鯵や鰯、さんまなど買ってきて翌日食べましょう、という時もあるでしょう

そんな時は、まずは内臓と頭をとってしまいましょう。お腹をササッと冷水で洗い、ペーパータオルなどで包んで密閉袋に入れ冷蔵庫に保存

内臓や頭をつけたまま保存すると、生臭くなってしまうので、ひと手間加えて保存するだけで、翌日も美味しく食べれるのです

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午後の運動
朝のラジオ体操 散歩30分

参考書, カツ代の家庭料理今夜の読書
『カーネギー名言集ト』
デールカーネギー著 創元社

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17日目

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