朝のファイト日記![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=8d5b964afac9850b0c6dd921bff42408)
なかなか体重も減らないので
めげそうだが、ここは心を安定
させなければいけない![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cc.gif?u=8d5b964afac9850b0c6dd921bff42408)
きちんと食べながら、体重をコンロトールするのは、なんといっても自分の心との葛藤なんだ![](/m/ktai_page/emoji/au/f652.gif?u=8d5b964afac9850b0c6dd921bff42408)
自分のお弁当を詰めるときは、ご飯はきちんと計量するべし
。油断大敵![](/m/ktai_page/emoji/au/f37e.gif?u=8d5b964afac9850b0c6dd921bff42408)
合計:333kcal
合計:528kcal
合計:292kcal
合計:299kcal
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寝る前のぼやき![](/m/ktai_page/emoji/au/f3c5.gif?u=8d5b964afac9850b0c6dd921bff42408)
心を落ち着けるために『カーネギー名言集』なるものを読み拾っていった
。あまりにいろんな事がかいてあり
、人の心はいろいろである![](/m/ktai_page/emoji/au/f37e.gif?u=8d5b964afac9850b0c6dd921bff42408)
これだけの名言を読むと、結局いきつくところは、自分が決めたやり方を最後まで貫くことだろうか
…まあ、いい。
今日は足がつるので、ランイングを散歩に変えた![](/m/ktai_page/emoji/au/f7ee.gif?u=8d5b964afac9850b0c6dd921bff42408)
さつきさん
本日の摂取カロリー:1452kcal
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料理お得情報![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=8d5b964afac9850b0c6dd921bff42408)
【青背の魚】
鯵や鰯、さんまなど買ってきて![](/m/ktai_page/emoji/au/f672.gif?u=8d5b964afac9850b0c6dd921bff42408)
翌日食べましょう、という時もあるでしょう![](/m/ktai_page/emoji/au/f3a1.gif?u=8d5b964afac9850b0c6dd921bff42408)
そんな時は、まずは内臓と頭をとってしまいましょう
。お腹をササッと冷水で洗い、ペーパータオルなどで包んで密閉袋に入れ
冷蔵庫に保存![](/m/ktai_page/emoji/au/f6d2.gif?u=8d5b964afac9850b0c6dd921bff42408)
内臓や頭をつけたまま保存すると、生臭くなってしまうので
、ひと手間加えて保存するだけで、翌日も美味しく食べれるのです![](/m/ktai_page/emoji/au/f7f3.gif?u=8d5b964afac9850b0c6dd921bff42408)
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午後の運動![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=8d5b964afac9850b0c6dd921bff42408)
朝のラジオ体操 散歩30分
今夜の読書
『カーネギー名言集ト』
デールカーネギー著 創元社
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