ポッコリお腹改善レシピ 16日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

2日目
(スタートから16日)

朝のファイト日記

なかなか体重も減らないので

めげそうだが、ここは心を安定

させなければいけない

きちんと食べながら、体重をコンロトールするのは、なんといっても自分の心との葛藤なんだ

自分のお弁当を詰めるときは、ご飯はきちんと計量するべし

。油断大敵

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朝ごはん

生姜塩きゅうり, カツ代の家庭料理

●ふっくらおいしいご飯(170kcal)
●生姜塩きゅうり(17kcal)
●わかめのみそ汁(37kcal)
●なすの丸煮(109kcal)

合計:333kcal

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昼ごはん

豚アスパラのみそ焼き, カツ代の家庭料理

●豚アスパラのみそ焼き(260kcal)
●麦ご飯(171kcal)
●チンゲン菜と桜えびの炒めもの(97kcal)

合計:528kcal

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おやつ

たこ焼き, カツ代の家庭料理

●たこ焼き(285kal)
●煎茶(7kal)

合計:292kcal

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晩ごはん

大根の梅煮, カツ代の家庭料理

●大根の梅煮(41kcal)
●鯵そうめん(258kcal)

合計:299kcal

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寝る前のぼやき

心を落ち着けるために『カーネギー名言集』なるものを読み拾っていった

。あまりにいろんな事がかいてあり

、人の心はいろいろである

これだけの名言を読むと、結局いきつくところは、自分が決めたやり方を最後まで貫くことだろうか

…まあ、いい。

今日は足がつるので、ランイングを散歩に変えた

さつきさん
本日の摂取カロリー:1452kcal

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料理お得情報

【青背の魚】
鯵や鰯、さんまなど買ってきて

翌日食べましょう、という時もあるでしょう

そんな時は、まずは内臓と頭をとってしまいましょう

。お腹をササッと冷水で洗い、ペーパータオルなどで包んで密閉袋に入れ

冷蔵庫に保存

内臓や頭をつけたまま保存すると、生臭くなってしまうので

、ひと手間加えて保存するだけで、翌日も美味しく食べれるのです

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午後の運動

朝のラジオ体操　散歩30分

参考書, カツ代の家庭料理

今夜の読書
『カーネギー名言集ト』
デールカーネギー著　創元社

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