朝のファイト日記![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=6d0e797d33b221c80bd0513e554bd255)
昨日、仕事場でたこ焼きを買ってきた人がいた
。ダイエットと称して、人からの頂きものを全てNOにする人がいるけれど、私にはそれは出来ない![](/m/ktai_page/emoji/au/f7ce.gif?u=6d0e797d33b221c80bd0513e554bd255)
空気が一変して変わるのが、好きじゃない。いっしょに楽しくたべて
、あとは夕飯と翌朝くらいで微調整する知恵でいいとおもう![](/m/ktai_page/emoji/au/f3a1.gif?u=6d0e797d33b221c80bd0513e554bd255)
そこを自分で管理できるかの問題なんだ![](/m/ktai_page/emoji/au/f39d.gif?u=6d0e797d33b221c80bd0513e554bd255)
合計:387kcal
合計:399kcal
合計:134kcal
合計:511kcal
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寝る前のぼやき![](/m/ktai_page/emoji/au/f3c5.gif?u=6d0e797d33b221c80bd0513e554bd255)
今朝は野菜いっぱいの食事にした![](/m/ktai_page/emoji/au/f660.gif?u=6d0e797d33b221c80bd0513e554bd255)
。綺麗だと、幸せな気持ちになれる![](/m/ktai_page/emoji/au/f3ee.gif?u=6d0e797d33b221c80bd0513e554bd255)
。そうだ、そうだ、今日はリバウンドというドラマの日だ
。主人公の女の子が太ったり、痩せたりを繰り返している![](/m/ktai_page/emoji/au/f6b4.gif?u=6d0e797d33b221c80bd0513e554bd255)
いくらドラマとはいえ、こんな激しく膨らんだりしぼんだりしては、体に悪そうだな・・・
なんて思いつつ。
このドラマ、リバウンドという現実の体型のことより、だんだん恋愛
ものになってきて、いまの私には、つまらなくなってしまった![](/m/ktai_page/emoji/au/f39f.gif?u=6d0e797d33b221c80bd0513e554bd255)
さつきさん
本日の摂取カロリー:1431kcal
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料理お得情報![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=6d0e797d33b221c80bd0513e554bd255)
【青背の魚】
ブロッコリーやカリフラワーは、花野菜とか蕾野菜などといった言い方をする
。あの蕾部分に栄養素が凝縮されている味がして、茹でただけで美味しいものだ![](/m/ktai_page/emoji/au/f7f3.gif?u=6d0e797d33b221c80bd0513e554bd255)
野菜には多少のアクがあるから、塩を適量入れて茹でる方が、ほどよくアクも抜けて美味しい
。あと、忘れてならないのが茹でた後、水にはさらさないこと![](/m/ktai_page/emoji/au/f6d2.gif?u=6d0e797d33b221c80bd0513e554bd255)
ほどよくゆでて、ザルに広げて、水気をきるだけで![](/m/ktai_page/emoji/au/f7ca.gif?u=6d0e797d33b221c80bd0513e554bd255)
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午後の運動![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=6d0e797d33b221c80bd0513e554bd255)
ダンベ体操30分
今夜の読書
『体脂肪が落ちるトレーニング』
石井直方&谷本道哉著 高橋書店
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