朝のファイト日記![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=bd81022f2a883e6a76498e9efa4cc3fd)
雨の日はダンベル…
真面目なランナーは雨でも走るそうだけれど![](/m/ktai_page/emoji/au/f643.gif?u=bd81022f2a883e6a76498e9efa4cc3fd)
、“ねばならない”、それは私には向かない![](/m/ktai_page/emoji/au/f396.gif?u=bd81022f2a883e6a76498e9efa4cc3fd)
いま1kgのダンベルを使っているが、明日からは2kgにかえよう![](/m/ktai_page/emoji/au/f3a1.gif?u=bd81022f2a883e6a76498e9efa4cc3fd)
合計:367kcal
合計:441kcal
合計:143kcal
合計:373kcal
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寝る前のぼやき![](/m/ktai_page/emoji/au/f3c5.gif?u=bd81022f2a883e6a76498e9efa4cc3fd)
本日、夜だけお粥ダイエットで、3ヶ月で5kgの減量に成功
した仕事仲間の男性にあった。かなりチャポチャポの粥らしい![](/m/ktai_page/emoji/au/f685.gif?u=bd81022f2a883e6a76498e9efa4cc3fd)
水分たっぷりだし、瞬間的にはお腹いっぱいになるから、あとは小腹がすいた時の我慢だけ…と、言っていた
。朝と昼はたっぷりとり、間食はなしとも言っていた![](/m/ktai_page/emoji/au/f397.gif?u=bd81022f2a883e6a76498e9efa4cc3fd)
うーむ、いろんなダイエットがあるものだ。とりあえず、粥関係は真似してみようかな![](/m/ktai_page/emoji/au/f6c0.gif?u=bd81022f2a883e6a76498e9efa4cc3fd)
さつきさん
本日の摂取カロリー:1424kcal
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料理お得情報![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=bd81022f2a883e6a76498e9efa4cc3fd)
【白身魚】
白身魚とひと口にいってもいろんな魚
があるものだ。代表は鯛。ほかに、スズキ、タラ、ヒラメ、カレイなども白身の代表![](/m/ktai_page/emoji/au/f7f3.gif?u=bd81022f2a883e6a76498e9efa4cc3fd)
魚によってだいぶ味は変わるけれど、基本的には白身で作ればそれなりに美味しくできるので、ひとくくりにすることが多い
。魚やさんにいって、今日のおススメや旬の味を楽しもう![](/m/ktai_page/emoji/au/f7cc.gif?u=bd81022f2a883e6a76498e9efa4cc3fd)
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午後の運動![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=bd81022f2a883e6a76498e9efa4cc3fd)
ダンベ体操30分
今夜の読書
『スッキリ朝とゆったり夜』
金子由紀子監修
イラスト:ひらい みも PHP研究所
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