朝のファイト日記![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=35187c823007849d1ad1105f1b270876)
最初辛かった腕立て伏せも、だいぶ楽々できるようになった![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cc.gif?u=35187c823007849d1ad1105f1b270876)
。時間があれば、1日の中で数回ずつやるようになった![](/m/ktai_page/emoji/au/f37e.gif?u=35187c823007849d1ad1105f1b270876)
おやつも、モグモグ食べるものでなく、すこし甘い飲みものだけの生活に慣れてきた![](/m/ktai_page/emoji/au/f44d.gif?u=35187c823007849d1ad1105f1b270876)
合計:490kcal
合計:505kcal
合計:98kcal
合計:504kcal
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寝る前のぼやき![](/m/ktai_page/emoji/au/f3c5.gif?u=35187c823007849d1ad1105f1b270876)
いろんな事は慣れてきたけれど、疲れて帰ってきて
食べるものを少なくは、まだまだ辛いな〜![](/m/ktai_page/emoji/au/f7f6.gif?u=35187c823007849d1ad1105f1b270876)
雑誌をパラパラ見ていると
必ずといって美味しそうなグルメページがあるから、想像で妄想が膨らんでしまうなあ…![](/m/ktai_page/emoji/au/f399.gif?u=35187c823007849d1ad1105f1b270876)
さっさと寝るか![](/m/ktai_page/emoji/au/f64d.gif?u=35187c823007849d1ad1105f1b270876)
さつきさん
本日の摂取カロリー:1497kcal
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料理お得情報![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=35187c823007849d1ad1105f1b270876)
【はとむぎ】
はとむぎは、お肌にもいい食材の一つ![](/m/ktai_page/emoji/au/f37e.gif?u=35187c823007849d1ad1105f1b270876)
自然食品などのお店によく置いてある。
食感は軽く、主食にもスープスなどの浮き実的感覚にも使える
。なかなか煮えないのが難点
なので、夜食べる人は朝、水につけて冷蔵庫に入れておくといい![](/m/ktai_page/emoji/au/f6d2.gif?u=35187c823007849d1ad1105f1b270876)
だいぶ早く柔かになる![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=35187c823007849d1ad1105f1b270876)
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午後の運動![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=35187c823007849d1ad1105f1b270876)
ランイング30分 お風呂45分![](/m/ktai_page/emoji/au/f695.gif?u=35187c823007849d1ad1105f1b270876)
今夜の読書
『栄養素の通になる』
上西一弘著 女子栄養大学出版部
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