ポッコリお腹改善レシピ 19日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

5日目
(スタートから19日目)

朝のファイト日記

最初辛かった腕立て伏せも、だいぶ楽々できるようになった

。時間があれば、1日の中で数回ずつやるようになった

おやつも、モグモグ食べるものでなく、すこし甘い飲みものだけの生活に慣れてきた

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朝ごはん

ミルクじゃが芋, カツ代の家庭料理

●ミルクじゃが芋(339kcal)
●クラッカー(142kcal)
●紅茶(9kcal)

合計:490kcal

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昼ごはん

いりどり, カツ代の家庭料理

●いりどり(288kcal)
●黒ハト麦ご飯(190kcal)
●ほうれん草のおひたし(27kcal)

合計:505kcal

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おやつ

ウインナーコーヒー, カツ代の家庭料理

●ウインナーコーヒー(98kal)

合計:98kcal

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晩ごはん

大根と里芋の田楽, カツ代の家庭料理

●大根と里芋の田楽(232kcal)
●ハト麦甘藷粥(272kcal)

合計:504kcal

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寝る前のぼやき

いろんな事は慣れてきたけれど、疲れて帰ってきて

食べるものを少なくは、まだまだ辛いな～

雑誌をパラパラ見ていると

必ずといって美味しそうなグルメページがあるから、想像で妄想が膨らんでしまうなあ…

さっさと寝るか

さつきさん
本日の摂取カロリー:1497kcal

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料理お得情報

【はとむぎ】
はとむぎは、お肌にもいい食材の一つ

自然食品などのお店によく置いてある。

食感は軽く、主食にもスープスなどの浮き実的感覚にも使える

。なかなか煮えないのが難点

なので、夜食べる人は朝、水につけて冷蔵庫に入れておくといい

だいぶ早く柔かになる

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午後の運動

ランイング30分　お風呂45分

今夜の読書
『栄養素の通になる』
上西一弘著　女子栄養大学出版部

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