朝のファイト日記![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=4b92f1433361ed6e1da79af6b7460174)
朝のジャムは、じつに幸せの味だ
。テンションも上がるので![](/m/ktai_page/emoji/au/f3ee.gif?u=4b92f1433361ed6e1da79af6b7460174)
甘いものは朝にいいかもしれない![](/m/ktai_page/emoji/au/f6d2.gif?u=4b92f1433361ed6e1da79af6b7460174)
梅雨入りしてはいるが
梅雨の合間の晴れ間は
体を動かすのにほんとに助かる![](/m/ktai_page/emoji/au/f643.gif?u=4b92f1433361ed6e1da79af6b7460174)
豆をなるべく摂取すると、モグモグと噛むので食べ終わった時には満腹感
があるのが嬉しいではないですか![](/m/ktai_page/emoji/au/f6c4.gif?u=4b92f1433361ed6e1da79af6b7460174)
合計:462kcal
合計:511kcal
合計:66kcal
合計:486kcal
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寝る前のぼやき![](/m/ktai_page/emoji/au/f3c5.gif?u=4b92f1433361ed6e1da79af6b7460174)
夜は一番
あれも食べたい、これも食べたいという
想像が膨らんでくる![](/m/ktai_page/emoji/au/f3a1.gif?u=4b92f1433361ed6e1da79af6b7460174)
検索して、カロリーを見ながら組み合わせるが、猛烈にお腹のすいているときに
食べたいものは、案外カロリーが高い![](/m/ktai_page/emoji/au/f39f.gif?u=4b92f1433361ed6e1da79af6b7460174)
ここをぐっと、水を一杯飲んで
もう一度検索にトライ
。探せばあるもんだ…忍耐なり![](/m/ktai_page/emoji/au/f3ef.gif?u=4b92f1433361ed6e1da79af6b7460174)
さつきさん
本日の摂取カロリー:1525kcal
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料理お得情報![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=4b92f1433361ed6e1da79af6b7460174)
【レタスの不思議】
レタスを冷蔵庫に入れておくと、しんなり![](/m/ktai_page/emoji/au/f6ec.gif?u=4b92f1433361ed6e1da79af6b7460174)
ゲソッとしていることないですか?
水にいけてもなかなか、シナッと元気がでてこないわけです![](/m/ktai_page/emoji/au/f397.gif?u=4b92f1433361ed6e1da79af6b7460174)
ここで、ある事をしてみてください
。ちぎったレタスを用意して、まず水でザブザブと洗ったのち、お風呂くらいの湯に30秒〜1分
ほどつけます。
そのあと、水につけると、あら不思議![](/m/ktai_page/emoji/au/f7ee.gif?u=4b92f1433361ed6e1da79af6b7460174)
。シャキッと元気にパリッとなるんですよ
。是非お試しを![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=4b92f1433361ed6e1da79af6b7460174)
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午後の運動![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=4b92f1433361ed6e1da79af6b7460174)
スクワット30回 腕立て伏せ10回×3セット 散歩30分![](/m/ktai_page/emoji/au/f643.gif?u=4b92f1433361ed6e1da79af6b7460174)
今夜の読書
『何もかも わずらわしいなあと 思う日のスープ』
小林カツ代著 講談社α文庫
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