朝のファイト日記
さて、ようやく-2kg減らした体重を維持するのが今週の目標
。また、来月もこの感じで進めて、2ヶ月後にはさらに-1kg
。合計3kgのダイエット
1週目の本で紹介した、槇村さとるさんの『3年後のカラダ計画』のテンポだと、このあとは目標体重までゆっくりのペースがいい
秋にもう一度、ダイエットの特集があるから、その時の私は理想で言えば、-5kgのはずだわ
合計:453kcal
合計:614kcal
合計:9kcal
合計:543kcal
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寝る前のぼやき
時間のあるときは
なるべく朝、低カロリーのものをたっぷり食べると
、そんなに昼までお腹が空かない
。爽やかに朝起きる、リズムのある生活が大事なんだろうな
しかしながら、あんまり規則正しいのもダメで、たまに刺激を
あたえる、羽目を外しほうがいいと書いてあったなぁ
(「疲れない体を作る免疫力」安保徹著 三笠書房)
さつきさん
本日の摂取カロリー:1619kcal
。+*.+*.+*.+*.*.+*。
料理お得情報
【ゆで卵】
ゆで卵は昔から、水から茹でるといいとあるが、最近ものすごく良い方法を発見
グラグラと程よい量の湯を沸かし、塩をけっこう多めに入れる
。卵のお尻(尖っていないほう)にコン
とほんの少し、見えるか見えないかくらいのヒビを入れて、湯の中に入れる
ぐんと弱火で10分茹でる。ほどよい半熟だし、何よりも殻がつるりと剥けるのが嬉しい
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午後の運動
ラジオ体操 ランニング15分 ストレッチ体操5分
今夜の読書
『魔女図鑑』
マルカム・バード(作) 岡部史(訳) 金の星社
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