朝のファイト日記![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=368076e1f9018e0680fc2928258b310c)
さて、ようやく−2kg減らした体重を維持するのが今週の目標
。また、来月もこの感じで進めて、2ヶ月後にはさらに-1kg
。合計3kgのダイエット![](/m/ktai_page/emoji/au/f6c4.gif?u=368076e1f9018e0680fc2928258b310c)
1週目の本で紹介した、槇村さとるさんの『3年後のカラダ計画』のテンポだと、このあとは目標体重までゆっくりのペースがいい![](/m/ktai_page/emoji/au/f37e.gif?u=368076e1f9018e0680fc2928258b310c)
秋にもう一度、ダイエットの特集があるから、その時の私は理想で言えば、−5kgのはずだわ![](/m/ktai_page/emoji/au/f7f3.gif?u=368076e1f9018e0680fc2928258b310c)
合計:453kcal
合計:614kcal
合計:9kcal
合計:543kcal
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寝る前のぼやき![](/m/ktai_page/emoji/au/f3c5.gif?u=368076e1f9018e0680fc2928258b310c)
時間のあるときは
なるべく朝、低カロリーのものをたっぷり食べると
、そんなに昼までお腹が空かない
。爽やかに朝起きる、リズムのある生活が大事なんだろうな![](/m/ktai_page/emoji/au/f399.gif?u=368076e1f9018e0680fc2928258b310c)
しかしながら、あんまり規則正しいのもダメで、たまに刺激を
あたえる、羽目を外しほうがいいと書いてあったなぁ![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=368076e1f9018e0680fc2928258b310c)
(「疲れない体を作る免疫力」安保徹著 三笠書房)
さつきさん
本日の摂取カロリー:1619kcal
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料理お得情報![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=368076e1f9018e0680fc2928258b310c)
【ゆで卵】
ゆで卵は昔から、水から茹でるといいとあるが、最近ものすごく良い方法を発見![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=368076e1f9018e0680fc2928258b310c)
グラグラと程よい量の湯を沸かし、塩をけっこう多めに入れる
。卵のお尻(尖っていないほう)にコン
とほんの少し、見えるか見えないかくらいのヒビを入れて、湯の中に入れる![](/m/ktai_page/emoji/au/f37e.gif?u=368076e1f9018e0680fc2928258b310c)
ぐんと弱火で10分茹でる。ほどよい半熟だし、何よりも殻がつるりと剥けるのが嬉しい![](/m/ktai_page/emoji/au/f3a1.gif?u=368076e1f9018e0680fc2928258b310c)
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午後の運動![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=368076e1f9018e0680fc2928258b310c)
ラジオ体操 ランニング15分 ストレッチ体操5分
今夜の読書
『魔女図鑑』
マルカム・バード(作) 岡部史(訳) 金の星社
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