ポッコリお腹改善レシピ 23日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

2日目
(スタートから23日)

朝のファイト日記

今日は朝から雨だ

。おっ、ランニングはできないなーと

、自分の心がいささか喜んでいるのが情けない

。で…天気予報をみると

夜は雨はあがるといっている。ここで、またガックリ…走らねば…

ある日、突然ランナーになった友人Tは、このダイエットの前に、「まずはその時間を確保することです

」と言いきった。「やればできる

雨の日は代役になる家中運動を考える

さつきなら、体育会系なんだから出来る

」と応援されていたことを思い出す。

くじけてはいけない、おばちゃんにも、まだまだ健康スレンダーボディが待っているのだ

ファイトだ

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朝ごはん

小倉トースト, カツ代の家庭料理

●小倉トースト(304kcal)
●コーヒー(30kcal)
●フルーツヨーグルト(94kcal)

合計:428kcal

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昼ごはん

春雨のひき肉の炒めもの, カツ代の家庭料理

●春雨とひき肉の炒めもの(134kcal)
●ごぼうとこんにゃくのきんぴら(91kcal)
●枝豆ご飯(202kcal)

合計:427kcal

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おやつ

チャイ, カツ代の家庭料理

●チャイ(85kal)

合計:85kcal

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晩ごはん

スプーンで食べるきゅうりのサラダ, カツ代の家庭料理

●スプーンで食べるきゅうりのサラダ(56kcal)
●かれいの煮つけ(224kcal)
●切り干し大根といろいろ煮(68kcal)
●麦ご飯(171kcal)

合計:519kcal

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寝る前のぼやき

朝のあんこの美味しい事

。名古屋じゃあ、有名なあんこのトースト

。脱おやつの時のあんこは、一口一口の美味しさに、口の中がうっとりする

昼ご飯が軽すぎて、腹ペコ

…帰路は思考力ゼロという感じだった。

駅前の新しくできたラーメン屋さんが、うらめし…

痩せたらご褒美にたべにいこっ

さつきさん
本日の摂取カロリー:1459kcal

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料理お得情報

【乾物】
乾物の代表の切り干し大根を嫌い

という人も意外といる。独特の干した匂いが苦手

という人も結構聞く

下ごしらえを丁寧にやることで、好きになる人も多いので是非、やってみてほしい

まずは、ザブザブと水が綺麗になるまで何度も水を変えて洗うこと

。さっと下ゆでしてから使うこと

ガラリと垢抜けた味になるはずです

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午後の運動

腕立て伏せ10回×5セット　ランニング15分

今夜の読書
雑誌『栄養と料理7月号』
女子栄養大学出版部

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