ポッコリお腹改善レシピ 24日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

3日目
(スタートから24日目)

朝のファイト日記

昨日読んだ、雑誌『栄養と料理

』に書いてあった中性脂肪の話がなかなか面白かったというか、油断しかけそうなダイエットに緊張を与えてくれる内容だった

ん、健康が一番ということを心しなくては…誘惑に負けないぞ

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

朝ごはん

さつま芋のポタージュ, カツ代の家庭料理

●さつま芋のポタージュ(306kcal)
●美人サラダ(110kcal)
●トースト(ダイエット用)(128kcal)

合計:544kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

昼ごはん

揚げ餃子, カツ代の家庭料理

●海鮮?揚げ餃子(224kcal)
●竹の子のおかか煮(45kcal)
●ふっくらおいしいご飯(170kcal)

合計:439kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

おやつ

チャイ, カツ代の家庭料理

●チャイ(85kal)

合計:85kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

晩ごはん

たこと緑のサラダ, カツ代の家庭料理

●たこと緑のサラダ(111kcal)
●イナムドゥチ(203kcal)
●切り干し大根といろいろ煮(68kcal)
●ふっくらおいしいご飯(170kcal)
●コーヒー(30kcal)

合計:514kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

寝る前のぼやき

夕飯をできるだけ、8時前後

には食べるようにしようと心がけたはいいけれど

、10時ごろお腹が空いて、邪念と誘惑でいっぱいになった

近くの本屋で、どうせならと開き直って、食べ物の文庫を買い

近くの喫茶店で、コーヒーを飲みながら本を読んだ

さつきさん
本日の摂取カロリー:1582kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

料理お得情報

【塩分】
塩分も体の健康

にある程度は必要、でも過剰にとりすぎるのは、血圧の高い人にはよくない

ダシは急いでいるときは、顆粒のインスタントものを使ってもかまいませんが、かつおと昆布でとった出し汁は

みそなどの塩分が少なくても美味しいと感じるように、出来ています

それに香りもすばらしくいいので、ダイエット中、限られた食事の時は、しみじみとつゆの一口を楽しみたいものです

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

午後の運動

ダンベル体操：15分　腕立て伏せ10回×5セット

参考書, カツ代の家庭料理

今夜の読書
雑誌『食道楽（上）』
村井弦斎作　岩波文庫

。+*.+*.+*.+*.*.+*。