朝のファイト日記![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=bdf4818b1d2c563b335eba28b1d0f363)
昨日読んだ、雑誌『栄養と料理
』に書いてあった中性脂肪の話がなかなか面白かったというか、油断しかけそうなダイエットに緊張を与えてくれる内容だった![](/m/ktai_page/emoji/au/f3a1.gif?u=bdf4818b1d2c563b335eba28b1d0f363)
ん、健康が一番ということを心しなくては…誘惑に負けないぞ![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cc.gif?u=bdf4818b1d2c563b335eba28b1d0f363)
合計:544kcal
合計:439kcal
合計:85kcal
合計:514kcal
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寝る前のぼやき![](/m/ktai_page/emoji/au/f3c5.gif?u=bdf4818b1d2c563b335eba28b1d0f363)
夕飯をできるだけ、8時前後
には食べるようにしようと心がけたはいいけれど
、10時ごろお腹が空いて、邪念と誘惑でいっぱいになった![](/m/ktai_page/emoji/au/f6bf.gif?u=bdf4818b1d2c563b335eba28b1d0f363)
近くの本屋で、どうせならと開き直って、食べ物の文庫を買い
近くの喫茶店で、コーヒーを飲みながら本を読んだ![](/m/ktai_page/emoji/au/f7b4.gif?u=bdf4818b1d2c563b335eba28b1d0f363)
さつきさん
本日の摂取カロリー:1582kcal
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料理お得情報![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=bdf4818b1d2c563b335eba28b1d0f363)
【塩分】
塩分も体の健康
にある程度は必要、でも過剰にとりすぎるのは、血圧の高い人にはよくない![](/m/ktai_page/emoji/au/f3ef.gif?u=bdf4818b1d2c563b335eba28b1d0f363)
ダシは急いでいるときは、顆粒のインスタントものを使ってもかまいませんが、かつおと昆布でとった出し汁は
みそなどの塩分が少なくても美味しいと感じるように、出来ています![](/m/ktai_page/emoji/au/f3a1.gif?u=bdf4818b1d2c563b335eba28b1d0f363)
それに香りもすばらしくいいので、ダイエット中、限られた食事の時は、しみじみとつゆの一口を楽しみたいものです![](/m/ktai_page/emoji/au/f649.gif?u=bdf4818b1d2c563b335eba28b1d0f363)
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午後の運動![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=bdf4818b1d2c563b335eba28b1d0f363)
ダンベル体操:15分 腕立て伏せ10回×5セット
今夜の読書
雑誌『食道楽(上)』
村井弦斎作 岩波文庫
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