ポッコリお腹改善レシピ 25日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

4日目
(スタートから25日目)

朝のファイト日記

今日は休日な私

。少し刺激的なものを食べたいので

、朝からメニューのあれこれを考えている

いつも1食500カロリー前後を予定

しているが、なかなか難しいので、昼にオーバー気味にし、朝と夜、もしくは翌朝までのコントロールにしよう

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朝ごはん

クレソンと卵のサラダ, カツ代の家庭料理

●クレソンと卵のサラダ(106kcal)
●トマトのカナッペ(282kcal)
●ほうれん草のイスタンブール煮(116kcal)

合計:504kcal

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昼ごはん

トルコ風肉団子と豆の煮込み, カツ代の家庭料理

●トルコ風肉団子と豆の煮込み(676kcal)

合計:676kcal

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おやつ

簡単葛餅, カツ代の家庭料理

●簡単葛餅(87kal)

合計:87kcal

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晩ごはん

鯛のにゅうめん, カツ代の家庭料理

●鯛のにゅうめん(355kcal)
●春菊とじゃこのサラダ(72kcal)

合計:427kcal

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寝る前のぼやき

今日あった友人

は、ダイエットに成功したといっていた

。彼女はパンやご飯などが大好きなので

、あえて、朝・昼・晩とご飯やパンをいつも半分にすることでダイエットに成功したそうだ

私の太るネックは「おなかいっぱい食べたいこと

」やはり、主食が好きなことがもしれないと、その話を聞いて思った

さつきさん
本日の摂取カロリー:1694kcal

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料理お得情報

【トマト】
トマトは完熟度によって味が変わる

。かといって、トマトの完熟を買って帰るのは、途中でいたむのではないかと心配

な人や、いま食べたら、美味しくないかもしれない…そんな固めのトマトには、耳よりな美味しい話

固めのトマトは、日にあたるところに、ヘタを上にして、並べる

。おひさまが沈んだら、野菜冷蔵庫にしまう

。これを2～3日ほど繰り返すと、完熟トマトのできあがり

高原の天候を室内でつくってやるんです。お試しを…

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午後の運動

腕立て伏せ10回5セット　ランニング15分

参考書, カツ代の家庭料理

今夜の読書
『知的食生活のすすめ』
榊原英資著　東洋経済新報社

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