ポッコリお腹改善レシピ 26日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

5日目
(スタートから26日目)

朝のファイト日記

最近わかった事は、ダイエット中、ダイエットの本

ばかり読んでも、かえって食べたい願望が強く出てしまうことだ

健康とはなにか、ダイエットの本質と生活を変えるくらいの本を読むことで、少々願望は消えるような気がする

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

朝ごはん

焼き豆腐のサラダ, カツ代の家庭料理

●焼き豆腐のサラダ(156kcal)
●梅干しご飯(143kcal)
●ごぼうの煮物(49kcal)
●キャベツと人参のみそ汁(66kcal)

合計:414kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

昼ごはん

鶏かぼちゃ, カツ代の家庭料理

●鶏かぼちゃ(223kcal)
●韓国風竹の子ご飯(207kcal)
●きゅうりとキャベツの梅和え(24kcal)

合計:454kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

おやつ

ミルククッキー, カツ代の家庭料理

●ミルククッキー(135kal)
●紅茶(9kal)

合計:144kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

晩ごはん

鴨南風せいろそば, カツ代の家庭料理

●鴨南風せいろそば(476kcal)
●セロリときゅうりの和風コールスロー(53kcal)

合計:529kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

寝る前のぼやき

お腹いっぱい食べないと、寝つけないような、満足しないような気がしていたのも

、ようやく慣れてきた

なんといっても翌朝おきたときに

、昨夜自分は頑張ったと、自分で褒めちゃう

。これが、自分の意志の弱さで葛藤があると

、食べても食べなくても翌朝、なんとなく、気分がよくないのだ

そして思った

若さの特権は、お肌ツルツルだの、そんなんじゃない

なにをしても新陳代謝の良さ。これは、いまの私には一番羨ましいかぎりだ

さつきさん
本日の摂取カロリー:1541kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

料理お得情報

【鶏もも肉】
鶏もも肉は、胸肉と比べると、コクのある肉の部位だ

。美味しいけれど、カロリーの高いのがたまにキズ

。肉の厚みのある部分に、黄色い筋が入り込んでいて、まあ、いわば、今回ダイエットのテーマ、ぽっこりお腹の原因なるもの。

これは、味としても美味しくない

。肉の皮側でない方に、包丁をスッスッと入れると、中から黄色い、ニュルュッとしたのが脂

これを引っ張って切り落とす。皮と身の近くにもあることが、これも取れたら、カロリー表示に出ている数字より、さらにカロリーダウンされますよ

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

午後の運動

ラジオ体操ランニング15分　ストレッチ5分

参考書, カツ代の家庭料理

今夜の読書
『大人の食育』
服部幸鷹著　NHK出版

。+*.+*.+*.+*.*.+*。