朝のファイト日記![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=622c6ecd184d381b8b899c1ecd886ede)
最近わかった事は、ダイエット中、ダイエットの本
ばかり読んでも、かえって食べたい願望が強く出てしまうことだ![](/m/ktai_page/emoji/au/f7f6.gif?u=622c6ecd184d381b8b899c1ecd886ede)
健康とはなにか、ダイエットの本質と生活を変えるくらいの本を読むことで、少々願望は消えるような気がする![](/m/ktai_page/emoji/au/f7f3.gif?u=622c6ecd184d381b8b899c1ecd886ede)
合計:414kcal
合計:454kcal
合計:144kcal
合計:529kcal
。+*.+*.+*.+*.*.+*。
寝る前のぼやき![](/m/ktai_page/emoji/au/f3c5.gif?u=622c6ecd184d381b8b899c1ecd886ede)
お腹いっぱい食べないと、寝つけないような、満足しないような気がしていたのも
、ようやく慣れてきた![](/m/ktai_page/emoji/au/f6d2.gif?u=622c6ecd184d381b8b899c1ecd886ede)
なんといっても翌朝おきたときに
、昨夜自分は頑張ったと、自分で褒めちゃう
。これが、自分の意志の弱さで葛藤があると
、食べても食べなくても翌朝、なんとなく、気分がよくないのだ![](/m/ktai_page/emoji/au/f3ef.gif?u=622c6ecd184d381b8b899c1ecd886ede)
そして思った
若さの特権は、お肌ツルツルだの、そんなんじゃない
なにをしても新陳代謝の良さ。これは、いまの私には一番羨ましいかぎりだ![](/m/ktai_page/emoji/au/f7ee.gif?u=622c6ecd184d381b8b899c1ecd886ede)
さつきさん
本日の摂取カロリー:1541kcal
。+*.+*.+*.+*.*.+*。
料理お得情報![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=622c6ecd184d381b8b899c1ecd886ede)
【鶏もも肉】
鶏もも肉は、胸肉と比べると、コクのある肉の部位だ
。美味しいけれど、カロリーの高いのがたまにキズ
。肉の厚みのある部分に、黄色い筋が入り込んでいて、まあ、いわば、今回ダイエットのテーマ、ぽっこりお腹の原因なるもの。
これは、味としても美味しくない
。肉の皮側でない方に、包丁をスッスッと入れると、中から黄色い、ニュルュッとしたのが脂![](/m/ktai_page/emoji/au/f37e.gif?u=622c6ecd184d381b8b899c1ecd886ede)
これを引っ張って切り落とす。皮と身の近くにもあることが、これも取れたら、カロリー表示に出ている数字より、さらにカロリーダウンされますよ![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=622c6ecd184d381b8b899c1ecd886ede)
。+*.+*.+*.+*.*.+*。
午後の運動![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=622c6ecd184d381b8b899c1ecd886ede)
ラジオ体操 ランニング15分 ストレッチ5分
今夜の読書
『大人の食育』
服部幸鷹著 NHK出版
。+*.+*.+*.+*.*.+*。
特集TOPへ