ポッコリお腹改善レシピ, カツ代の家庭料理
6日目
(スタートから27日目)
朝のファイト日記
いよいよ、明日−2kgの体重が維持できているかの体重測定とこのスタイルを守る決心の日だ

ドキドキものではないか

万が一、維持できてない場合は、3歩進んで2歩さがるの気持ちで、このまま続けよう
。+*.+*.+*.+*.*.+*。

朝ごはん, カツ代の家庭料理朝ごはん朝ごはん, カツ代の家庭料理
B.Pオートミールブレッド, カツ代の家庭料理
●B.Pオートミールブレッド(387kcal)
●ブルーベリースムージー(136kcal)

合計:523kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

昼ごはん, カツ代の家庭料理昼ごはん昼ごはん, カツ代の家庭料理
アボカドえびサンド, カツ代の家庭料理
●アボカドえびサンド(456kcal)

合計:456kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

おやつ, カツ代の家庭料理おやつおやつ, カツ代の家庭料理
抹茶きなこもち, カツ代の家庭料理
●抹茶きなこもち(114kal)
●番茶(7kal)
合計:21kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

晩ごはん, カツ代の家庭料理晩ごはん晩ごはん, カツ代の家庭料理
海鮮五目スープ, カツ代の家庭料理
●海鮮五目スープ(81kcal)
●なすの中華サラダ(152kcal)
●たこの炊き込みご飯(334kcal)

合計:567kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

寝る前のぼやき
夕飯はスープでチャポチャポになったので、ご飯を無理にたべなくても良かったのだがせっかく作ったので、カロリーもだからと、お腹いっぱい食べてしまった

カロリーが低いからといって、たらふく食べるのは止めにしないと…

作ったものを明日たべることも心がけよう目の前のカロリーに惑わされてはいけない。いまの自分の胃袋と会話しないとなー
さつきさん
本日の摂取カロリー:1567kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

料理お得情報

【夏のお米】
夏のお米は、だんだん、新米のときと比べると美味しくなくなってくる。しかし、ちょっとした努力で、かなり美味しくなる

よく料理の本で米を研ぐという表現がある。漢字に注目しよう最近は洗うという表現も多くなってきたが、昔から本当は研ぐといういい方が好ましい

米と米を、シャッシャッシャッと軽やかな音を立てて、手早くこすり合わせて、大急ぎで水を変える。変えた水が白く濁らなくなってきたら、分量の水を入れて30分浸水出来たらさらにベター。

洗って水を変え終わるまで、時間にして3分で終わるといい。それ以上時間をかけると米が壊れてしまうので、要注意

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

午後の運動
腕立て伏せ10回×5セット　ラニンイング15分

参考書, カツ代の家庭料理今夜の読書
『自分ですぐできる免疫革命』
安保徹著　だいわ文庫　

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

→最終28日目
特集TOPへ