朝のファイト日記![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=cdac536d436f1f9bb9b7602226dce58a)
いよいよ、明日
−2kgの体重が維持できているかの体重測定と
このスタイルを守る決心の日だ![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cc.gif?u=cdac536d436f1f9bb9b7602226dce58a)
ドキドキものではないか![](/m/ktai_page/emoji/au/f479.gif?u=cdac536d436f1f9bb9b7602226dce58a)
万が一、維持できてない場合は、3歩進んで2歩さがるの気持ちで、このまま続けよう![](/m/ktai_page/emoji/au/f643.gif?u=cdac536d436f1f9bb9b7602226dce58a)
合計:523kcal
合計:456kcal
合計:21kcal
合計:567kcal
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寝る前のぼやき![](/m/ktai_page/emoji/au/f3c5.gif?u=cdac536d436f1f9bb9b7602226dce58a)
夕飯はスープ
でチャポチャポになったので、ご飯を無理にたべなくても良かったのだが
せっかく作ったので、カロリーも
だからと、お腹いっぱい食べてしまった![](/m/ktai_page/emoji/au/f396.gif?u=cdac536d436f1f9bb9b7602226dce58a)
カロリーが低いからといって、たらふく食べるのは止めにしないと…![](/m/ktai_page/emoji/au/f3ef.gif?u=cdac536d436f1f9bb9b7602226dce58a)
作ったものを明日たべることも心がけよう
目の前のカロリーに惑わされてはいけない
。いまの自分の胃袋と会話しないとなー![](/m/ktai_page/emoji/au/f39f.gif?u=cdac536d436f1f9bb9b7602226dce58a)
さつきさん
本日の摂取カロリー:1567kcal
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料理お得情報![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=cdac536d436f1f9bb9b7602226dce58a)
【夏のお米】
夏のお米は、だんだん、新米のときと比べると美味しくなくなってくる
。しかし、ちょっとした努力で、かなり美味しくなる![](/m/ktai_page/emoji/au/f6d2.gif?u=cdac536d436f1f9bb9b7602226dce58a)
![](/m/ktai_page/emoji/au/f7f3.gif?u=cdac536d436f1f9bb9b7602226dce58a)
よく料理の本で
米を研ぐという表現がある。漢字に注目しよう
最近は洗うという表現も多くなってきたが、昔から本当は研ぐといういい方が好ましい![](/m/ktai_page/emoji/au/f3a1.gif?u=cdac536d436f1f9bb9b7602226dce58a)
米と米を、シャッシャッシャッと軽やかな音を立てて、手早くこすり合わせて
、大急ぎで水を変える
。変えた水が白く濁らなくなってきたら、分量の水を入れて30分浸水
出来たらさらにベター。
洗って水を変え終わるまで、時間にして3分で終わるといい。それ以上時間をかけると米が壊れてしまうので、要注意![](/m/ktai_page/emoji/au/f659.gif?u=cdac536d436f1f9bb9b7602226dce58a)
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午後の運動![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=cdac536d436f1f9bb9b7602226dce58a)
腕立て伏せ10回×5セット ラニンイング15分
今夜の読書
『自分ですぐできる免疫革命』
安保徹著 だいわ文庫
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