体操など
柔軟性が必要なスポーツ
必要な栄養
筋力と、筋肉や腱の柔軟性を必要とするスポーツです。まずは
筋肉
の材料となる
たんぱく質
をしっかり摂るようにしましょう。
腱や靭帯、軟骨などの柔軟性を高めるためには材料となるコラーゲンの接着力を強くすることが必要です。
コラーゲンの材料となる
たんぱく質
をしっかりと確保しつつ、強化のために補佐的に働く
ビタミンC
や
ビタミンK
、
鉄
、
亜鉛
も積極的に摂ると良いでしょう。
栄養士：加藤智美
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朝ごはん
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さつま芋とゆで卵の煮物
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きのこと春菊のごま白和え
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赤だし豚汁
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昼ごはん
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ステーキ丼
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野菜の蒸し焼き
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ひじきと大豆の炊いたん
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晩ごはん
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かれいの煮つけ
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牡蠣と大根のおつゆ
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ほうれん草と松の実のじか炒め
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メッセージ
ダンス・エアロビクスなども入りますね
均整とれた体操の人たちのカラダは惚れ惚れしますよね
。ボディごと人様から見られる競技なので
栄養面では自分なりに勉強している人も多いようです
もし、お子さんでやっている人がいれば、お父さんお母さんも一緒に勉強して作ってあげると、メンタルな部分でも応援してもらっているんだという
意識が日々の食事から芽生え、心身強くなれそうです
点数のでる勝負の白黒はっきりでるスポーツをやっているお子さんの親は、親馬鹿になったほうが子どもは成果を上げる
という話はよく聞きますね。体操をやっている人は、監督、コーチが食事や栄養面で厳しく管理する人も多いので
どんどん勉強して取り組んください。がんばってください
コメント：小林カツ代キッチンスタジオ
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その他の運動
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必要な栄養メッセージ
均整とれた体操の人たちのカラダは惚れ惚れしますよね
。ボディごと人様から見られる競技なので
栄養面では自分なりに勉強している人も多いようです
意識が日々の食事から芽生え、心身強くなれそうです
という話はよく聞きますね。体操をやっている人は、監督、コーチが食事や栄養面で厳しく管理する人も多いので
どんどん勉強して取り組んください。がんばってください
