※日頃あまり運動をしない場合（カッコ内は適度な運動をする場合）
■6〜8歳
男：1,650(1,900)kcal
女：1,500(1,700)kcal
■9〜11歳
男：1,950(2,250)kcal
女：1,750(2,050)kcal
■12〜14歳
男：2,200(2,550)kcal
女：2,000(2,300)kcal
■15〜17歳
男：2,400(2,750)kcal
女：1,950(2,200)kcal
■18〜29歳
男：2,300(2,650)kcal
女：1,800(2,050)kcal
■30〜49歳
男：2,250(2,550)kcal
女：1,750(2,000)kcal
■50〜69歳
男：2,000(2,300)kcal
女：1,650(1,900)kcal
■70歳以上
男：1,850(2,050)kcal
女：1,500(1,700)kcal
。+*.+*.+*.+*.*.+*。
厚生労働省の食事摂取基準には、この他に一日ほとんど立ち仕事をしない場合や、逆に激しいトレーニングをしている場合のエネルギー量も示されています。
国民の大部分が該当するのが『日頃あまり運動をしない場合』の運動量で計算したエネルギー量となります。
あまり運動をしない場合は、摂取カロリーが消費カロリーを上回らないように食事を摂るようにしましょう。
栄養士：加藤智美
