ダイエットレシピ, カツ代の家庭料理
1日目
さて、2週目の朝ごはんは、和食でいってみよう。3日坊主にしないために、いろんなパターンをたのしんでみるのも、長続きのコツ。朝、しっかり食べて、昼はパンにしてみようか。パンには野菜ジュースがいいね

朝ごはん
朝ごはん, カツ代の家庭料理
●ごぼうとにんじんのきんぴら(97kcal)
●納豆小1カップ(83kcal)
●しらすおろし(22kcal)
●麦ごはん(171kcal)
●わかめの味噌汁(27kcal)

合計:400kcal

昼ごはん
昼ごはん, カツ代の家庭料理
●作りましょうサンドイッチ(423kcal)
●にんじんジュース(67kcal)

合計:490kcal

おやつ
おやつ, カツ代の家庭料理
●あんずのムース(118kcal)

晩ごはん
晩ごはん, カツ代の家庭料理
●いわしのソテー(185kcal)
●麦ごはん(171kcal)
●きゅうりとキャベツの酢のもの(32kcal)

合計:388kcal

1日の総カロリー:1396kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1278kcal
今日の運動:ダンベル30分 筋肉プルプル

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