ダイエットレシピ, カツ代の家庭料理
1日目
さて、今週はサラダでモーニングに戻りますこんな風に、和・洋を組み合わせて食べていくと、欲求不満も防げますでも、やっぱり私は和食党という人は、先週に戻って同じメニューをくり返してみてください。

朝ごはん
朝ごはん, カツ代の家庭料理
●コーン入りコールスローサラダ(173kcal)
●トースト(ダイエット用)(138kcal)
●低脂肪ヨーグルト 100g(60kcal)
●ゆで卵(67kcal)
●キウイ 1/2個(26kcal)

合計:464kcal

昼ごはん
昼ごはん, カツ代の家庭料理
●さんまの竜田揚げ(285kcal)
●キャベツとセロリのゆかりサラダ(51kcal)
●麦ごはん(171kcal)

合計:507kcal

おやつ
おやつ, カツ代の家庭料理
●マンゴーゼリー(110kcal)

晩ごはん
晩ごはん, カツ代の家庭料理
●ロールレタス(224kcal)
●なすとキャベツの即席漬け(74kcal)
●麦ご飯(171kcal)

合計:469kcal

1日の総カロリー:1550kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1440kcal
今日の運動:フラフープ 回せるようになるまで…笑

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