ダイエットレシピ, カツ代の家庭料理
4日目
ダイエットにパンは禁物という人もいますが、食生活のレパートリーは広い方が楽しくダイエットを続けられます。ただし、バターが曲者。これを塗りすぎると毎日のことなので、気をつけたいですね。サラダのドレッシングに油がしっかり入るときは、バターなしのトーストもいいもんです

朝ごはん
朝ごはん, カツ代の家庭料理
●れんこんのゴマネースサラダ(125kcal)
●トースト(ダイエット用)(138kcal)
●ヨーグルト100g(60kcal)
●プルーンアップル(38kcal)
●紅茶(砂糖なし)(9kcal)

合計:370kcal

昼ごはん
昼ごはん, カツ代の家庭料理
●かぶの葉のナムル(172kcal)
●甘い玉子そぼろ(87kcal)
●麦ご飯(171kcal)

合計:430kcal

おやつ
おやつ, カツ代の家庭料理
●ミニどら焼き(159kcal)
●煎茶(7kcal)

合計:166kcal

晩ごはん
晩ごはん, カツ代の家庭料理
●うなぎの冷やし茶わん蒸し(130kcal)
●あさりの酒蒸し(29kcal)
●きのこの甘露煮(33kcal)
●ふっくらおいしいごはん(170kcal)

合計:362kcal

1日の総カロリー:1328kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1162cal
今日の運動:ウォーキング1時間、がんばってみよう
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