ダイエットレシピ, カツ代の家庭料理
6日目
日焼けをわざわざする必要はありませんが、ある程度おひさまに当たらないとカルシウムの吸収がよくありません。天気のいい日はできるだけ、歩くようにしましょう。植物性のカルシウムより動物性のヨーグルトや牛乳をのんで、外を歩く。筋力、骨に抜群の効果です。

朝ごはん
朝ごはん, カツ代の家庭料理
●クレソンと卵のサラダ(106kcal)
●キャロットサンド(239kcal)
●ホットミルク(146kcal)

合計:491kcal

昼ごはん
昼ごはん, カツ代の家庭料理
●竹の子ごはん(321kcal)
●かぶの葉のおひたし(40kcal)
●ほうじ茶

合計:361kcal

おやつ
おやつ, カツ代の家庭料理
●バナナ1本(160kcal)

晩ごはん
晩ごはん, カツ代の家庭料理
●蒸し鶏にんにくソース(192kcal)
●スプーンで食べるきゅうりのサラダ(56kcal)
●豆腐のスープ粥(181kcal)

合計:429kcal

1日の総カロリー:1441kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1281cal
今日の運動:再度フラフープに挑戦 30回まわそう

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