ダイエット特集がスタート
してちょうど10日間が経過してます。野菜が不足気味の生活
をしていた人には、案外食べる量が多い
のに、驚かれたのではないのでしょうか。もちろん肉
魚
の栄養素も大切ですが、いろんな種類の野菜をとることは様々な身体の役割を担う
多くのビタミンを摂ることができ、それも、まとめ食べはできませんから、毎日が重要ですね![](/m/ktai_page/emoji/au/f649.gif?u=75a59b5a3f6916d0b4545ba0c18758fa)
![](/m/ktai_page/emoji/au/f7c4.gif?u=75a59b5a3f6916d0b4545ba0c18758fa)
朝ごはん
![朝ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04960&id=@1160&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=75a59b5a3f6916d0b4545ba0c18758fa)
合計:442kcal
昼ごはん
![昼ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04960&id=@1161&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=75a59b5a3f6916d0b4545ba0c18758fa)
合計:301kcal
おやつ
![おやつ, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04960&id=@1162&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=75a59b5a3f6916d0b4545ba0c18758fa)
●夏ミカンまたははっさく(85kcal)
晩ごはん
![晩ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04960&id=@1163&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=75a59b5a3f6916d0b4545ba0c18758fa)
合計:451kcal
1日の総カロリー:1279kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1194kcal
今日の運動:なわとび後ろ回し飛び 10分
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