昼ごはんや夕飯
が外食
になりがちというお父さんや、OLさん
たちにとって、朝ごはんは重要
です。ここから、ダイエット挫折
にもつながります。やむなく外食、残業食となった場合、不足していくのが野菜。朝野菜習慣にしておけば安心
又、朝に野菜たっぷりのみそ汁は手軽に野菜を食べられます。日本のみそ汁は、そういう意味でも素晴らしい食文化です![](/m/ktai_page/emoji/au/f37e.gif?u=ac34572a7e5f3c9038c1a62f3ccc1fdf)
朝ごはん
![朝ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04963&id=@1160&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=ac34572a7e5f3c9038c1a62f3ccc1fdf)
合計:377kcal
昼ごはん
![昼ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04963&id=@1161&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=ac34572a7e5f3c9038c1a62f3ccc1fdf)
合計:471kcal
おやつ
![おやつ, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04963&id=@1162&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=ac34572a7e5f3c9038c1a62f3ccc1fdf)
晩ごはん
![晩ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04963&id=@1163&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=ac34572a7e5f3c9038c1a62f3ccc1fdf)
合計:495kcal
1日の総カロリー:1426kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1343kcal
今日の運動:ひと駅分歩いてみる
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