4日目
ダイエットにパン
は禁物
という人もいますが、食生活のレパートリーは広い方が楽しく
ダイエットを続けられます。ただし、バターが曲者
。これを塗りすぎると毎日のことなので、気をつけたいですね。サラダのドレッシングに油がしっかり入るときは、バターなしのトーストもいいもんです
朝ごはん
●
れんこんのゴマネースサラダ
(125kcal)
●
トースト(ダイエット用)
(138kcal)
●
ヨーグルト100g
(60kcal)
●
プルーンアップル
(38kcal)
●
紅茶(砂糖なし)
(9kcal)
合計
:
370kcal
昼ごはん
●
かぶの葉のナムル
(172kcal)
●
甘い玉子そぼろ
(87kcal)
●
麦ご飯
(171kcal)
合計
:
430kc
al
おやつ
●
ミニどら焼き
(159kcal)
●
煎茶
(7kcal)
合計
:
166kc
al
晩ごはん
●
うなぎの冷やし茶わん蒸し
(130kcal)
●
あさりの酒蒸し
(29kcal)
●
きのこの甘露煮
(33kcal)
●
ふっくらおいしいごはん
(170kcal)
合計
:
362kcal
1日の総カロリー:
1328kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:
1162cal
今日の運動
:
ウォーキング1時間、がんばってみよう
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は禁物
という人もいますが、食生活のレパートリーは広い方が楽しく
ダイエットを続けられます。ただし、バターが曲者
。これを塗りすぎると毎日のことなので、気をつけたいですね。サラダのドレッシングに油がしっかり入るときは、バターなしのトーストもいいもんです
朝ごはん
昼ごはん
おやつ
晩ごはん1日の総カロリー:1328kcalおやつを抜いた場合の総カロリー:1162cal
今日の運動:ウォーキング1時間、がんばってみよう
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