ダイエットレシピ, カツ代の家庭料理
1日目
和食朝ごはんに戻ります。こんな作るの大変という人は、食材やメニューを参考にして、同じようなものを食べてみてくださいねこれを食べなければならないというより、料理名や食材に注目です。今日は大豆やわかめ。味噌はカロリーが高めの調味料ですが、醗酵食品として大事です

朝ごはん
朝ごはん, カツ代の家庭料理
●五目豆(93kcal)
●じゃが芋と玉ねぎのみそ汁(81kcal)
●わかめご飯(263kcal)
●ほうれん草のおひたし(27kcal)

合計:464kcal

昼ごはん
昼ごはん, カツ代の家庭料理
●ハムカツサンド(166kcal)
●バナナ1本(120kcal)
●トマトのスイートサラダ(48kcal)
●牛乳1本(123kcal)

合計:457kcal

おやつ
おやつ, カツ代の家庭料理
●チョコレート 2かけ(68kcal)
●珈琲(砂糖なし)(0kcal)

晩ごはん
晩ごはん, カツ代の家庭料理
●みそおでん(157kcal)
●カニと大根のサラダ(95kcal)
●生姜ご飯(189kcal)

合計:441kcal

1日の総カロリー:1430kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1362kcal
今日の運動:軽く近所をジョギング 30分

→2日目

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