果物
も、大事なビタミン源
朝食べるといいといわれますが、バッチリ朝ごはんに組み込むと、どうしても、カロリーオーバー気味
ですし、和食ご飯
には組み込みにくい。そこで提案
、小腹の空いたおやつ時に果物習慣もいいかもしれません。
朝ごはん
![朝ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04941&id=@1151&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=75eb0721e0277856bfc4f9ff3ecd0685)
合計:430kcal
昼ごはん
![昼ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04941&id=@1156&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=75eb0721e0277856bfc4f9ff3ecd0685)
合計:509kcal
おやつ
![おやつ, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04941&id=@1158&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=75eb0721e0277856bfc4f9ff3ecd0685)
●りんご丸かじり(110kcal)
晩ごはん
![晩ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04941&id=@1159&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=75eb0721e0277856bfc4f9ff3ecd0685)
合計:388kcal
1日の総カロリー:1437kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1327cal
今日の運動:プールで30分泳ぐ。そのあと、歩いて帰ろう。水分は多めに補給。
ガンバレコメント![](/m/ktai_page/emoji/au/f3f1.gif?u=75eb0721e0277856bfc4f9ff3ecd0685)
体重計に毎日のることで、
やる気がでる
人は
今後も毎日のろう![](/m/ktai_page/emoji/au/f6d2.gif?u=75eb0721e0277856bfc4f9ff3ecd0685)
結果楽しみ派は月一で![](/m/ktai_page/emoji/au/f485.gif?u=75eb0721e0277856bfc4f9ff3ecd0685)
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