ダイエットレシピ, カツ代の家庭料理
6日目
昔と違って便利になりました。いなり用のあげさんが、すでに袋状になっているんです。昔の人より、ここだけでも15分もお得この分体そうでも…。昼食を購入する時の参考ですが、市販のサラダはどうしてもマヨが多めです。マヨネーズでないサラダを選びましょう

朝ごはん
朝ごはん, カツ代の家庭料理
●きんちゃく玉子(287kcal)
●麦ご飯(171kcal)
●梅干し(4kcal)
●なめこのみそ汁(30kcal)

合計:492kcal

昼ごはん
昼ごはん, カツ代の家庭料理
●スモークサーモンのサンドイッチ(209kcal)
●いもいもサラダ(178kcal)

合計:387kcal

おやつ
おやつ, カツ代の家庭料理
●バレンシアオレンジ 1個(67kcal)

晩ごはん
晩ごはん, カツ代の家庭料理
●エスニック春雨サラダ(175kcal)
●貝のオイスター炒め(63kcal)
●きゅうりのゴロゴロ漬け(24kcal)
●麦ごはん(171kcal)

合計:433kcal

1日の総カロリー:1379kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1312cal
今日の運動:近所をジョギング30分+寝る前ストレッチ15分

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