ダイエット中はどうしても、必要な栄養分と制限のある総カロリーとの戦い
みたいなものなので、脂が不足しがちです。そうすると、肌がカサカサ
してくるなんていう、コトが出てこないように、うまく毎日どこかで油脂を取り入れたいもの
食べすぎはご法度ですが、必要なものでもあることお忘れなく
朝ごはん
合計:514kcal
昼ごはん
合計:466kcal
おやつ
●メロン200g(84kcal)
晩ごはん
合計:378kcal
1日の総カロリー:1442kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1358cal
今日の運動:この一か月を振り返りながら1時間ウオーキング
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4週目を終えて
野菜いっぱい
のおかずは、案外おなかがいっぱいになりましたでしょう?
どうでしょう、10代20代の人は案外早く効果
が現れたかもしれませんが30代の方はマイナス3キロ、40代の人はマイナス2キロ、50代以上の人は不動かもしれません。
しかし、このプログラムは激痩せダイエットではありませんので、このかんじで1年続けてくだされば、体重は維持できるはずです
ただ、人は社会の中で生きているので、ハメを外して
飲んじゃった
、食べ過ぎちゃった・・・とういう時は、その1週間の中でリセット
して元にもどす癖をつけましょう。えっ?
3日続けて、暴飲暴食?それは生活の改善を図った方がよいかもです(笑)
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