16日目-朝抜き夕飯食べ過ぎは危険行動
2012/6/19
【本日の食事】
朝：ZZZZZ
昼：おにぎり3個、野菜ジュースです。
間：バナナ1本
晩：ゴーヤチャンプル、缶詰のイワシ
おはようございます。
先程起きました。
今日は休みです。
一旦朝起きましたが、すぐに寝ました。
お昼に食べた朝ごはんは
おにぎり3個、野菜ジュースです。（T.A）
【キッチンスタジオ アドバイス】
久しぶりのお休みですね。さて、おにぎり3個と野菜ジュースは昼ごはんと思ってください。朝のご飯は、睡眠がご飯です(昨日の行動からですと)
で、夕飯はたっぷり野菜と卵、魚のおかずをプラスして、その普通の人並みの、夕飯1回量を2回に分けてたべると(18時と20時とか)昨日の食べ過ぎ食事はクリアになります。おにぎり3個は、朝、昼、晩で1個ずつに分散計算になりますので
夕飯は主食のご飯はできたら、なしで。18時までのバナナや林檎のおやつはOKです。
今日の行動の危険は、朝食べてないからと、自分自身に甘くなり、夕飯をうっかり、食べすぎてしまいがちになることです。この行動は、見事にリバウンドへの道になります。
では、ゆっくりお風呂にでも使って、イタリアンな歌でも歌ってください。
では、よき、休日を・・・・今夜は、長い時間じゃなくても、上質の睡眠がとれるといいですね
（BY キッチンスタジオ）
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