18日目-2週間が経過しましたね!
2012/6/21
【本日の食事】
朝：雑穀米100g、梅干し、野菜、葱大根おろし納豆ジュース
昼：焼き魚定食
間：バナナ2本
晩：紫キャベツ・玉ねぎ・レタス・ミョウガのサラダ、梅干し
昨日はスケジュールが詰まりすぎで、疲れて帰ってからすぐに寝てしまいました。そして深夜に帰宅後。
今日は昼過ぎまで神奈川で自分のグループの練習、夕方から夜まで東京にて生徒さんのレッスンです。
不規則な食生活にならない様に頑張ります。おかげさまで体調もすごくいいです。今日も真夜中になりそうです。（T.A）
【キッチンスタジオ アドバイス】
おはようございます。だいぶ優秀な食生活になってきましたね。過去のアメリカンな食事が消えています。5キロ落ちたら、筋肉をつけていくちょっとしたことを考えています。
今後も一回に食べる量は過度にならないように、何も食べないで空腹のまま、6〜8時間空くと、頭に飢餓警告注意報が発令。次の食物で体が脂肪を吸収し蓄えようとすると、近頃の栄養学では言われています。
つまり、空腹のあとの食事を気を付けることと、空腹時には脂質が少なめで、栄養の有効なものを食べるといーですね。日中なら低脂肪ヨーグルト、バナナ、りんご、みかん、ところてん、かんてん、ゆで玉子、食物繊維の多いクラッカーなどです。
ダイエットをスタートして2週間以上がたちますが、このままの食生活の維持を務めていたら、六月にはどこかで、また落ちると思います。がんばってください。
ダイエット生活の感想はいかがですか？ちょっと辛いことや、ちょっとこうしたいなというようなことがあれば、伺いたいです。（BY キッチンスタジオ）
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