理想のカラダになろう！日記-19日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

おはようございます。
夕べ、少し作業をしていたら、深夜4時近くになり、慌てて就寝をしましたが、今朝は7時に起きて寝不足でさすがに、夕べは（朝？）お腹空きすぎてサラダともずく酢を食べて寝ました。

そして体重が4.5kg落ちまして、順調に落ちてますね。これからも頑張りますので、よろしくお願いします。明日は不規則になりやすいスケジュールなので気をつけます。

ダイエットをはじめてから、気が短くなったり、いらいらしたりはないですか？少しでも、そんな感じがあらわれたら、食物の種類でプラスアルファしますのでお知らせください。睡眠が不足気味のときは、体内脂肪が燃えにくいので食材だけ気を付けていただけば、昼はふつーに、食べてください。

ちなみに、ノンファットのプレーンヨーグルトがありますので、これにバナナをちぎって、ぱくぱく食べるおやつもおすすめ。精神状態をコントロールする、カルシウムがいっぱい。おやつにいかがでしょうか？スポーツ選手がよく、たべる軽食のひとつです。

では、睡眠不足の中、ぶっちぎりでがんばってください！

少しの休憩にあたたかいハーブティなど、召し上がるリラックス時間があるといーですね。おやつとして、胡桃2～3個食べると（リスみたいですね）体温上昇の助けになります。基礎代謝をあげましょ。