朝のファイト日記![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=019220e79167c6fb67f6526ec66fc8d8)
ラジオ体操だけは、三日坊主を脱出
。ホントはテレビ体操の方が好き
だけれど、今は節電中のためラジオ
を聞く事が多くなったものだ。
今朝は白湯はやめて、昔からのおともカフェオレからスタート
。好きなもので朝
スタートさせるのも…いいわけ
今日もがんばろ![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cc.gif?u=019220e79167c6fb67f6526ec66fc8d8)
合計:575kcal
合計:508kcal
●おまんじゅう2個(360kcal)
●中国茶(0kcal)
合計:360kcal
合計:553kcal
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寝る前のぼやき![](/m/ktai_page/emoji/au/f3c5.gif?u=019220e79167c6fb67f6526ec66fc8d8)
いやはや
、今日は会社にお客様が美味しい和菓子
を持ってきてくれて、食べないわけにいかなかった。2個食べた
。帰り道、反省しながら帰宅![](/m/ktai_page/emoji/au/f39f.gif?u=019220e79167c6fb67f6526ec66fc8d8)
夕飯を減らそうと思いつつ、普通に食べたかもしれない
。言い訳になるけれど、今日の巻き返しは無理
かもしれない。明日朝ご飯でコントロールしましょう![](/m/ktai_page/emoji/au/f7c4.gif?u=019220e79167c6fb67f6526ec66fc8d8)
さつきさん
本日の摂取カロリー:1996kcal
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料理お得情報![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=019220e79167c6fb67f6526ec66fc8d8)
【かぼちゃ】
かぼちゃは、種とワタをとると、そのままで保存するより日持ちします
。使い終わったあとのカボチャは保存袋に入れて、冷蔵庫へ
。それでも1週間以内には使い切りましょう![](/m/ktai_page/emoji/au/f7ee.gif?u=019220e79167c6fb67f6526ec66fc8d8)
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午後の運動![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=019220e79167c6fb67f6526ec66fc8d8)
寝た状態で布団上で、足を90度にあげて1分
。その後足を床上10cmまで下げてまた1分。これを3セット![](/m/ktai_page/emoji/au/f37e.gif?u=019220e79167c6fb67f6526ec66fc8d8)
今夜の読書
『3年後のカラダ計画』
槇村さとる著 幻冬舎
なんとこの中に、カツ代本の話が出てきます。
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