朝のファイト日記![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=3820f8fe98d8187946175efe20e2f447)
昨日、ダイエットを成功させて、リバウンドさせてない中年A氏の話を聞いたら
、やはり毎日の軽い運動
は欠かせないと言っていた
。そうしたら、そんなに極端な食べ物でのダイエットは、不必要と言いきっていた![](/m/ktai_page/emoji/au/f6d2.gif?u=3820f8fe98d8187946175efe20e2f447)
でも、夜、油ものは食べないそうだ
。腕立て伏せは、全身の筋肉にかなり有効らしい。やはり、毎日、腕立て伏せは欠かさないでおこう![](/m/ktai_page/emoji/au/f6b4.gif?u=3820f8fe98d8187946175efe20e2f447)
合計:431kcal
合計:510kcal
●もなかアイス(167kal)
合計:167kcal
合計:503kcal
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寝る前のぼやき![](/m/ktai_page/emoji/au/f3c5.gif?u=3820f8fe98d8187946175efe20e2f447)
禁断の味、アイスクリームはおいしかった〜
。その後の仕事ははかどったので
よしとしよう。肉魚なしのダイエットは、女性にとって骨量とのバランスがあるから、なかなか難しい![](/m/ktai_page/emoji/au/f64f.gif?u=3820f8fe98d8187946175efe20e2f447)
昼の弁当は蒸し野菜だったが、野菜のなんて美しいこと。デップは別容器で持参![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=3820f8fe98d8187946175efe20e2f447)
さつきさん
本日の摂取カロリー:1611kcal
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料理お得情報![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=3820f8fe98d8187946175efe20e2f447)
【ごぼう】
ごぼうは昭和の頃のごぼうと違って、アクが少ない
。昔は、皮を包丁の背でゴリゴリこすってむいて、切った後はしっかり水にさらさないと、おいしい仕上がりになりませんでした![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=3820f8fe98d8187946175efe20e2f447)
現代は、皮はゴシゴシたわしなどでこすり洗いして、切った後はさらしても5分。水洗いだけで十分おいしく食べられます![](/m/ktai_page/emoji/au/f7ee.gif?u=3820f8fe98d8187946175efe20e2f447)
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午後の運動![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=3820f8fe98d8187946175efe20e2f447)
腕立て伏せ10回 近所の散歩20分 湯船に20分つかる
今夜の読書
『だから私は太らない<完全版>』
山咲千里著 光文社
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