朝のファイト日記![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=1e9197c06b4e68b4cd735ebc1240bef2)
どうも地震以来、いつ帰宅困難者になるかわからない…と自分自身を甘やかして、朝も昼もたんまり食べていた
3月12日以降を反省してみる![](/m/ktai_page/emoji/au/f7ce.gif?u=1e9197c06b4e68b4cd735ebc1240bef2)
中年は太るスピードは速いが、お腹ポッコリは、そう簡単には消えない
。頭に、継続は力なり…そんな言葉を、深く刻もう![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cc.gif?u=1e9197c06b4e68b4cd735ebc1240bef2)
合計:525kcal
合計:569kcal
合計:132kcal
●はと麦スープ(338kcal)
●たっぷりの中国茶(0kcal)
合計:338kcal
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寝る前のぼやき![](/m/ktai_page/emoji/au/f3c5.gif?u=1e9197c06b4e68b4cd735ebc1240bef2)
仕事中、友人のMさんからあんみつを誘われる。ん、ところてんもある…
と会社の近所に打合せと称して出掛けた![](/m/ktai_page/emoji/au/f643.gif?u=1e9197c06b4e68b4cd735ebc1240bef2)
あんみつを注文してしまった
ま、ケーキ
を食べるよりは、良しとしよう
。日本のおやつのほとんどは油がないのが、救いだ![](/m/ktai_page/emoji/au/f6b4.gif?u=1e9197c06b4e68b4cd735ebc1240bef2)
薬膳のよし開先生のアドバイスのもと、はと麦スープで1日をゆっくりしめくくりました![](/m/ktai_page/emoji/au/f399.gif?u=1e9197c06b4e68b4cd735ebc1240bef2)
さつきさん
本日の摂取カロリー:1564kcal
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料理お得情報![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=1e9197c06b4e68b4cd735ebc1240bef2)
【お肉】
ダイエットを始めると、肉を避けがちになります
。しかし、きちんとビタミン類をとらないと体の機能が低下する原因
となります。
夜食べる場合は、炒める、揚げるを避けるようにすると
肉本来の持つ栄養素のみの脂分となります![](/m/ktai_page/emoji/au/f7c3.gif?u=1e9197c06b4e68b4cd735ebc1240bef2)
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午後の運動![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=1e9197c06b4e68b4cd735ebc1240bef2)
腕立て伏せ10回 ダンベル5分 湯船に20分つかる
今夜の読書
『太ったんでないのッ!?』
阿川佐和子&檀ふみ 新潮文庫
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