朝のファイト日記![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=91b257119cb77d9c3ee131ac59f631a2)
なんだか少し、惰性なかんじになってきた
。いかんいかん
。久しぶりに体重計に乗る![](/m/ktai_page/emoji/au/f397.gif?u=91b257119cb77d9c3ee131ac59f631a2)
うーん、あまり動きはない
。体重はガマン・ガマンをして、ドーンといきなり落ちる![](/m/ktai_page/emoji/au/f3ef.gif?u=91b257119cb77d9c3ee131ac59f631a2)
。というMちゃんの言葉を信じよう![](/m/ktai_page/emoji/au/f7f3.gif?u=91b257119cb77d9c3ee131ac59f631a2)
合計:483kcal
合計:392kcal
合計:88kcal
合計:424kcal
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寝る前のぼやき![](/m/ktai_page/emoji/au/f3c5.gif?u=91b257119cb77d9c3ee131ac59f631a2)
夕飯の丼は少しご飯が多かったかも
。今日は仕事で一緒だったT社のKさん、2年前にダイエットをして、絶対に戻らないと自慢
をしていた。
男性はどうも、女性より意思が固いのだろうか…
成功者が多いように思う。
Kさんの成功は夜ごはんは極力減らす…
だった。なるほど…![](/m/ktai_page/emoji/au/f39f.gif?u=91b257119cb77d9c3ee131ac59f631a2)
さつきさん
本日の摂取カロリー:1387kcal
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料理お得情報![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=91b257119cb77d9c3ee131ac59f631a2)
【刺身】
スーパーマーケットなどで買ったお刺身![](/m/ktai_page/emoji/au/f672.gif?u=91b257119cb77d9c3ee131ac59f631a2)
はそのまま食べるより、ヘペーパーなどで、水気をふいてから食べるとかなりすっきりと美味しく食べられる![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=91b257119cb77d9c3ee131ac59f631a2)
ことに、まぐろや鯛、サーモンなどはグーンと質も良くなる感じがします
。お試しください。
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午後の運動![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=91b257119cb77d9c3ee131ac59f631a2)
腕立て伏せ30回 散歩30分
今夜の読書
『心理分析ができる本』
斎藤勇 三笠書房
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