ポッコリお腹改善レシピ 12日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

5日目
(スタートから12日目)

朝のファイト日記

本日、仕事はお休み

。ゆっくりご飯をたべよう

。果物をたっぷり楽しんだ

季節がら香りと味が密度の濃い味がする

。しばらく我慢をしていたパスタを昼ご飯を食べよう

今日はすこし、ゆっくり時間をかけてランイング

でもしてみようかな

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朝ごはん

そば粉のパンケーキ, カツ代の家庭料理

●そば粉のパンケーキ(313kal)
●フルーツヨーグルト(94kal)
●シナモンティー(9kal)

合計:416kcal

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昼ごはん

じゃが芋スパゲティ, カツ代の家庭料理

●じゃが芋スパゲティ(496kcal)
●スプーンで食べるトマトサラダ(36kcal)

合計:532kcal

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おやつ

水ようかん, カツ代の家庭料理

●水ようかん(50kal)
●番茶(7kal)

合計:57kcal

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晩ごはん

胡椒豚ポン酢おろし, カツ代の家庭料理

●胡椒豚ポン酢おろし(271kcal)
●ピーマンのきんぴら(87kcal)
●きのこいっぱいのみそ汁(42kcal)

合計:400kcal

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寝る前のぼやき

麺類

という物は、食べた瞬間

ものすごく美味しいと思えるものの一つだ

もっと食べたいと思ってしまうが、ここはきちんとパスタを量って作るのがいいのだが、心のどこかで100ｇピッタリにしようかな

という、格闘がある

ここをグッと押さえることにストレスを感じるなあ…

。たかが20ｇ、されど20ｇ

さつきさん
本日の摂取カロリー:1405kcal

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料理お得情報

【ピーマンの切り方】
ピーマンという野菜は切り方で味も香りも違ってしまう

。ことにきんぴらは繊維を断つ切り方と、シャキシャキと繊維をそった切り方とは、だいぶ変わる

その時の気分で作るもよし、自分はどちらが好きか試してみるのもいい

また、ピーマンの嫌いな子供

は、縦二つに切った時、種をとったあとの白い繊維を取り除くと、食べやすくなることがある

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午後の運動

ランニング30分　お風呂45分

参考書, カツ代の家庭料理

今夜の読書
『朝バナンダイエット』　
はまち。(渡辺仁)著　文化社

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