朝のファイト日記
昨夜、実はダイエット7kgの成功をおさめた弟がやってきた。似たような太り方をしていて、弟うの方が私より太っていたはずだ
食べるものは、そう私と変わらないどころか、仕事の都合上、私より接待が多く、夜はほとんど外食と酒まみれのはず
成功の秘訣…なんと、雨が降らない限りランニング、毎日5kmだという。
夜は無理だから、朝のジョギングを欠かさないらしい。朝、二日酔いで辛い時は、昼間休憩のときに走るらしい。だいぶスレンダーなかんじになっていた
しかしながら、最初の1ヶ月は、なかなか減らなくて、あるときストーンと体重が減るとのこと
合計:465kcal
合計:454kcal
合計:205kcal
合計:534kcal
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寝る前のぼやき
夕飯後、ランニングをする。毎日何かを続けることは、自分に理由をつけてしまい、むずかしい。ランニングがまず、好きにならないといけない。
どうしたら、夜な夜な一人で走ることに楽しみを見つけられるだろう…悩む。
さつきさん
本日の摂取カロリー:1658kcal
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料理お得情報
【ほうれん草】
たかがほうれん草、されどほうれん草のゆで方。ゆで方ひとつで、味が変わるのが野菜
たっぷりの湯を沸かし、ティーンスプーン1杯ほどの塩を入れる。葉からスーッと湯の中にほうれん草を潜らせ、すぐに根を束にしてひっくり返す
ぐらりと次にフツフツきたら、そのあたりで程よくゆであがっているはず。すぐに水にとり、3〜4回大急ぎで水をかえて、早いところ冷水につける
さらすこと10分位。引き上げて、キュッキュッキュッと絞ってから切って使う
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午後の運動
朝のラジオ体操 夕飯後ランイング30分 半身浴30分
今夜の読書
『1分骨盤ダイエット』
大庭史榔著 三笠書房
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