ポッコリお腹改善レシピ, カツ代の家庭料理

1日目
(スタートから15日)


朝のファイト日記
昨夜、実はダイエット7kgの成功をおさめた弟がやってきた。似たような太り方をしていて、弟うの方が私より太っていたはずだ

食べるものは、そう私と変わらないどころか、仕事の都合上、私より接待が多く、夜はほとんど外食と酒まみれのはず

成功の秘訣…なんと、雨が降らない限りランニング、毎日5kmだという。

夜は無理だから、朝のジョギングを欠かさないらしい。朝、二日酔いで辛い時は、昼間休憩のときに走るらしい。だいぶスレンダーなかんじになっていた


しかしながら、最初の1ヶ月は、なかなか減らなくて、あるときストーンと体重が減るとのこと

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朝ごはん, カツ代の家庭料理朝ごはん朝ごはん, カツ代の家庭料理
トマトのファルシー, カツ代の家庭料理
トマトのファルシー(114kcal)
ほうれん草のサンドイッチ(351kcal)

合計:465kcal

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昼ごはん, カツ代の家庭料理昼ごはん昼ごはん, カツ代の家庭料理
メキシカンライス, カツ代の家庭料理
メキシカンライス(454kcal)

合計:454kcal

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おやつ, カツ代の家庭料理おやつおやつ, カツ代の家庭料理
くるくるチョコ, カツ代の家庭料理
くるくるチョコ(175kal)
コーヒー(30kal)

合計:205kcal

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晩ごはん, カツ代の家庭料理晩ごはん晩ごはん, カツ代の家庭料理
あさりのシチュー, カツ代の家庭料理
あさりのシチュー(80kcal)
なすと牛肉の生姜煮(222kcal)
香りご飯(232kcal)

合計:534kcal

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寝る前のぼやき
夕飯後、ランニングをする。毎日何かを続けることは、自分に理由をつけてしまい、むずかしい。ランニングがまず、好きにならないといけない。

どうしたら、夜な夜な一人で走ることに楽しみを見つけられるだろう
悩む。

さつきさん
本日の摂取カロリー:1658kcal

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料理お得情報

【ほうれん草】
たかがほうれん草、されどほうれん草のゆで方。ゆで方ひとつで、味が変わるのが野菜

たっぷりの湯を沸かし、ティーンスプーン1杯ほどの塩を入れる。葉からスーッと湯の中にほうれん草を潜らせ、すぐに根を束にしてひっくり返す

ぐらりと次にフツフツきたら、そのあたりで程よくゆであがっているはず。すぐに水にとり、3〜4回大急ぎで水をかえて、早いところ冷水につける

さらすこと10分位。引き上げて、キュッキュッキュッと絞ってから切って使う

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午後の運動
朝のラジオ体操 夕飯後ランイング30分 半身浴30分

参考書, カツ代の家庭料理今夜の読書
『1分骨盤ダイエット』
大庭史榔著 三笠書房 

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16日目

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