ポッコリお腹改善レシピ 20日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

6日目
(スタートから20日目)

朝のファイト日記

朝のジャムは、じつに幸せの味だ

。テンションも上がるので

甘いものは朝にいいかもしれない

梅雨入りしてはいるが

梅雨の合間の晴れ間は

体を動かすのにほんとに助かる

豆をなるべく摂取すると、モグモグと噛むので食べ終わった時には満腹感

があるのが嬉しいではないですか

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

朝ごはん

グリーンシンプルサラダ, カツ代の家庭料理

●グリーンシンプルサラダ(79kcal)
●チリビーンズ(234kcal)
●りんごジャムトースト(149kcal)

合計:462kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

昼ごはん

キャベツとアンチョビのパスタ, カツ代の家庭料理

●キャベツとアンチョビのパスタ(437kcal)
●ジンジャーエール(74kcal)

合計:511kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

おやつ

ホットレモネード, カツ代の家庭料理

●ホットレモネード(66kal)

合計:66kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

晩ごはん

和風トムヤムスープ, カツ代の家庭料理

●和風トムヤムスープ(281kcal)
●貝柱の炊き込みご飯(205kcal)

合計:486kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

寝る前のぼやき

夜は一番

あれも食べたい、これも食べたいという

想像が膨らんでくる

検索して、カロリーを見ながら組み合わせるが、猛烈にお腹のすいているときに

食べたいものは、案外カロリーが高い

ここをぐっと、水を一杯飲んで

もう一度検索にトライ

。探せばあるもんだ…忍耐なり

さつきさん
本日の摂取カロリー:1525kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

料理お得情報

【レタスの不思議】
レタスを冷蔵庫に入れておくと、しんなり

ゲソッとしていることないですか？

水にいけてもなかなか、シナッと元気がでてこないわけです

ここで、ある事をしてみてください

。ちぎったレタスを用意して、まず水でザブザブと洗ったのち、お風呂くらいの湯に30秒～1分

ほどつけます。

そのあと、水につけると、あら不思議

。シャキッと元気にパリッとなるんですよ

。是非お試しを

。+*.+*.+*.+*.*.+*。

午後の運動

スクワット30回　腕立て伏せ10回×3セット　散歩30分

今夜の読書
『何もかもわずらわしいなあと思う日のスープ』
小林カツ代著　講談社α文庫

。+*.+*.+*.+*.*.+*。