ポッコリお腹改善レシピ, カツ代の家庭料理
7日目
(スタートから21日目)
朝のファイト日記
ようやく2kg減。油断大敵。来週は-2kgを維持することに努めよう

今日は朝から天気もよく、体を動かすのには気持ちがいい。ラジオ体操は、いい日課になってきた

真面目にやると、体の中に酸素が入る感触が気持ちがいい
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朝ごはん, カツ代の家庭料理朝ごはん朝ごはん, カツ代の家庭料理
ズッキーニのチーズ焼き, カツ代の家庭料理
●ズッキーニのチーズ焼き(178kcal)
●キャロットサンド(289kcal)
●ハニーレモンスカッシュ(104kcal)

合計:571kcal

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昼ごはん, カツ代の家庭料理昼ごはん昼ごはん, カツ代の家庭料理
鶏ミンチの竜田揚げ, カツ代の家庭料理
●鶏ミンチの竜田揚げ(300kcal)
●いんげんの佃煮(57kcal)
●ふっくらおいしいご飯(170kcal)

合計:527kcal

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おやつ, カツ代の家庭料理おやつおやつ, カツ代の家庭料理
ロイヤルミルクティー, カツ代の家庭料理
●ロイヤルミルクティー(77kal)

合計:77kcal

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晩ごはん, カツ代の家庭料理晩ごはん晩ごはん, カツ代の家庭料理
アジのたたき, カツ代の家庭料理
●アジのたたき(46kcal)
●かぼちゃのそぼろ煮(162kcal)
●梅茶漬け(239kcal)

合計:447kcal

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寝る前のぼやき
とにかく、揚げ物は昼までに食べると決めた。お弁当に詰めていくのがいい

このサイトの検索をかけてわかるけれど、肉と野菜では桁が違う。お腹がすいたら、やはり、ゆで野菜に塩なんかな…
さつきさん
本日の摂取カロリー:1622kcal

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料理お得情報

【かぼちゃ】
かぼちゃの美味しい季節がやってきた。日本かぼちゃと西洋カボチャの品種、2種が八百屋さんに出回っている。ほとんどが西洋品種

甘くてホクッとして火が通るのが早く、うっかりすると、あっという間にポタージュ状になるので、10分以上は火にかけないほうがいいという事を覚えておきましょう

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午後の運動
ラジオ体操　ランイング15分　ストレッチ体操5分

参考書, カツ代の家庭料理今夜の読書
『小林カツ代の野菜料理ミニ辞典』
小林カツ代＆キッチンS著　じゃこめてい出版

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→ラストスパート4週目
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